איך להכניס מיינדפולנס לשגרת החיים ולזוגיות
באמצעות התבוננות מתמדת, נוכל לכוון את תשומת הלב שלנו דווקא אל המקומות התודעתיים שאנחנו לרוב מתעלמים מהם; מלבד הכרת העצמי טוב יותר, הידע הזה יכול לשמש אותנו גם כאשר אנחנו מתבצרים אל מול בן או בת הזוג | חלק שני - הצעה לתרגול
ירון שפיראדקל קנטי
ירון שפיראדקל קנטי
בשבוע שעבר דיברנו על הנטייה האנושית להימנע מתחושות ורגשות בלתי נעימים, בין היתר על ידי היסחפות בפרשנויות שמרחיקים אותנו מהחוויה הישירה. הראינו כיצד תגובות אוטומטיות אלו גורמות לסבל מיותר במערכות יחסים ותחומים אחרים בחיים. כפתרון לכך, הצענו לטפח מודעות לרגע הנוכחי ולחקור את הרגלי התגובה. במאמר זה נציע מדריך קצר ופשוט לשימוש במיינדפולנס בחיי היומיום, בדגש על זוגיות.
לחצו על הפעמון לעדכונים בנושא:
תגובות
על סדר היום
בשיתוף ה. שטרן