כמה מים באמת צריך לשתות ביום?

מיתוסים, הרגלים, שמועות ופרסומיים עשויים לבלבל אנשים בנוגע לכמות המומלצת של שתיית מים. ד"ר גיל יוסף שחר מבקש לעשות סדר בעניין

רחל טלשיר
שתפו כתבה במיילשתפו כתבה במייל
שתפו כתבה במיילשתפו כתבה במייל
מעבר לטוקבקים
רחל טלשיר

הולכים ובאים הימים החמים ואתם חוזרות צפות גם השאלות על הכמות המומלצת של שתיית מים. התשובות הרבות לשאלה זו ממחישות איך מיתוסים, הרגלים, שמועות וגם מסרים פרסומיים מבלבלים אותנו גם בשאלה בסיסית לגמרי ביחס לגופנו.

עמסתי את השאלות ויצאתי לפגוש את ד"ר גיל יוסף שחר (M.D), מומחה לרפואה תזונתית וראש המרכז לרפואת הרמב"ם. שחר מקדים ומבהיר כי לשאלה כמה מים צריך אדם לשתות לא רק שאין תשובה אחת, אלא יש המון והן פשוט תלויות בגורמים השונים ובהם: הגובה, כמות המזון שנאכל, סוג המזון ותכולת המים שלו (למשל, בשר ולחם לעומת פירות וירקות), מידת הפעילות הגופנית שמבצע השותה, הלחות באוויר (מזגן למשל מייבש את האוויר), האקלים, סוג הלבוש, כמות הקפה (הקפאין משתן), מרקם היציאות, כמות הזיעה, תרופות שנלקחות (יש בהן כאלה שמשתנות). זו הסיבה שיש מי שתספיק לו כוס מים אחת ביום ואחרים יצטרכו 10–12 כוסות.

רחל טלשיר

בעלת טור "לאכול או לא לאכול"

racheltalshir@gmail.com

תגובות

הזינו שם שיוצג באתר
משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר הארץ