איך תתרגלו יוגה עם הילדים? - ילדים - הארץ

איך תתרגלו יוגה עם הילדים?

חוגי יוגה לילדים נפוצים היום כמעט בכל מרכז יוגה, או אפילו בחדרי כושר. אך כמה פעמים יצא לכם לתרגל יוגה ביחד עם הילדים?

טל סימון, עכבר העיר אונליין
שתפו כתבה במיילשליחת הכתבה באימייל
טל סימון, עכבר העיר אונליין

טיפים כלליים» מומלץ לשים ברקע דיסק עם מוזיקה נעימה ושקטה, לשלב נרות בודדים להקפיד על זהירות).» תרגול בחדר עם אור עמום, או מנורה קטנה שתקרין מעט אור.אפשרי לשלב שמיכה ועל פי התחושה להתכסות ביחד או לחוד, להשתמש במצע רך, כחוצץ בין הורה וילד וכו'.» כל תנוחה, כדאי לבצע 2-3 דקות ולהיות קשובים אחד לצרכי השני. אם אחד הצדדים רוצה לחזור על תנוחה או לשהות יותר זמן בתנוחה, ניתן לחזור או להאריך. כדאי לדבר מה עושה התנוחה לגוף ולמה כייף לחזור עליה או להאריך שהות בה.» בתום התרגול, מומלץ לסיים בהרפייה. שכיבה נינוחה והאזנה לדיסק, כשהרגליים משוחררות, ידיים רפויות, כפות ידדים מופנות לתיקרה, העורף ארוך וממשיך אתת עמוד השידרה. הילד יכול לשכב על ההורה או לידו בצמוד אליו.» את ההרפייה עשו בעיניים עצומות והתחברו אל השקט והשלווה שבתוככם. בתום ההרפייה, הניעו מעט את כפות הרגליים, הידיים, ראש מצד אל צד, עסו קלות את הבטן, והתגלגלו לשכיבה על הצד ודרכו לישיבה. 

תגובות

הזינו שם שיוצג כמחבר התגובה
בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שהינני מסכים/ה עם תנאי השימוש של אתר הארץ