סטודיו לאימון פונקציונאלי: כך תיכנסו לכושר בדרך המתאימה ביותר עבורכם

פליאטיס, קרוספיט או TRX: החלטתם להזיז את הגוף ולהיכנס לכושר? הכירו את האנשים שיתאימו עבורכם את שיטת האימון הנכונה עבורכם וילווה אתכם צעד אחר צעד

רז קידר, לידור יעקב
תוכן שיווקי
שתפו כתבה במיילשתפו כתבה במייל
אישה מתאמנת בשיטת TRX
סטודיו לאימון פונקציונאלי: מותאם לכל מתאמן ומתאמנתצילום: shutterstock
רז קידר, לידור יעקב
תוכן שיווקי

נדמה שמעטים נולדים עם חיבה יתרה לספורט ולכושר, אבל ברגע שלומדים להתאהב בפעילות גופנית קשה להפסיק ולוותר על התחושה הכמעט ממכרת. כדי להגיע לתחושה הזאת יש צורך במאמנים מיומנים, שיודעים לקחת את המתאמנים צעד אחר צעד, וללוות אותם בהתאם ליכולתם הפיזית והמנטלית.

כך כאשר מדובר באימון פונקציונאלי: פעילות גופנית המתאפיינת במינימום שימוש במכשור, וכוללת פליאטיס, קרוספיט, TRX ועוד. במהלך האימון נעשית עבודה על מספר קבוצות שרירים שונות, לצורך חיזוק הגוף, עיצובו וייצובו. תוך שימוש באימונים המותאמים אישית לכל מתאמן או מתאמנת. כיצד תדעו לבחור את סוג האימון המתאים לכם? מה מצעים המאמנים השונים וכיצד האימון יכול לסייע לכם? על שאלות אלה משיבים בעלי סטודיו לאימון פונקציונאלי: סטודיו ULTIMATE, סטודיו MA וסטודיו Mighty Dean.

סטודיו ULTIMATE: התאומות שמשלבות בין אימונים לתזונה מתואמת

מי אנחנו: "עמית ורעות צור - אחיות תאומות בנות 32, מאמנות כושר מוסמכות מטעם וינגייט ודיאטניות קליניות, עם זיקה ואהבה מטורפת לעולם הכושר והתזונה", מספרות עמית ורעות, בעלות סטודיו ULTIMATE.

"אחרי שנים כמאמנות וכדיאטניות, החלטנו 'לאחד כוחות', וכך נולד ב-2018 הסטודיו שלנו -ULTIMATE אנחנו מאמינות ששילוב בין אימונים לבין תזונה מותאמת אישית הוא הדרך האולטימטיבית להגיע לגוף שתמיד חלמנו עליו ולהרגיש בגרסה הטובה ביותר של עצמנו. אנחנו מאמינות שיש לנו את היכולת לגרום לכל מתאמן ומתאמנת להשיג את המטרות שהציבו לעצמם ולא פחות חשוב – ליהנות ולעוף על הדרך ולא נגזים אם נגיד- אפילו להתאהב".

מה השיטות שלנו: בסטודיו ULTIMATE מתקיימים מגוון רחב של אימונים – אימונים פונקציונאליים, אימוני כוח, אימוני "מקסימום", אימוני ריצה וכוח, אימוני בר, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, יוגה, ספינינג ועוד. "תתכוננו ל-60 דקות של אימון שאחריו תרגישו גם שרירים שלא ידעתם על קיומם", אומרות האחיות צור.

מה מייחד אותנו: "זה לא עוד סטודיו, זה בית", מתארות עמית ורעות. "בפן האישי, חשוב לנו שהמתאמנים יראו בסטודיו בית. אנחנו שואפות שאפילו אם מישהו או מישהי הגיעו לאימון אחרי יום מעייף ומעצבן, הם ייצאו בתחושה מדהימה ועם אנרגיות מחודשות. אנחנו מכירות כל מתאמן ומתאמנת גם באופן אישי, וגם את מאפייניו כמתאמן – רמה, מגבלות, מטרות וכן הלאה".

"שילוב בין אימונים לבין תזונה מותאמת אישית הוא הדרך להגיע לגוף שתמיד חלמנו עליו". עמית ורעות צורצילום: באדיבות סטודיו ULTIMATE

כמו כן, מתארות עמית ורעות את ייחודן הן במובן המקצועי, ומספרות שהסטודיו משלב אימוני כושר וחיטוב, לצד ייעוץ וליווי תזונתי על ידי דיאטניות קליניות בלבד. בנוסף, המאמנים שנבחרו לאמן בסטודיו הם, לדבריהן, אך ורק מהרמה הגבוהה ביותר: "מדובר במאמנים מהטובים ביותר שיש בארץ כיום, שחיים ונושמים את המקצוע שנים רבות, מקפידים על בטיחות לפני הכול ומטרת המתאמן היא מעל לכל עבורם".

לאיזו מטרה מגיעים אלינו: "מגיעים אלינו בעיקר כאלו שמאסו באימון בחדר כושר, או בסטודיו המוני ללא מעקב אישי ומקצועי" מספרות עמית ורעות, ומוסיפות: "המתאמנים אצלנו הם כאלו שמחפשים איכות. זה בא לידי ביטוי במקום, בעיצוב, באבזור, באימונים וכמובן באנשים - וזה מה שיגרום לכם לרצות לחזור. המטרות הן החל מחיטוב, דרך עלייה במסת שריר וחיזוק הגוף, ועד שיפור הרגשה כללית ושיפור באיכות החיים".

טיפ למתחילים: "פשוט תתחילו. אנחנו מבטיחות שתוך מספר אימונים כבר תרגישו בהבדל. ותתכוננו – אתם עלולים להתאהב קשות".

סטודיו ULTIMATE
כתובת: פרופסור שור 14, תל אביב
טלפון: 055-6694227
למעבר לאתר>>>
למעבר לאינסטגרם>>>

-----------------------------------

סטודיו MA - אלון ומיטל פורת: ליווי, התאמה והקשבה

מי אנחנו: "סטודיו MA - אלון ומיטל פורת. עם ניסיון של יותר משבע שנים באימוני קבוצות באוויר הפתוח בפארק הירקון. לאחר שהקורונה הביאה אותנו לחשוב מה הדבר הבא ולחשב מסלול מחדש, הבנו שהגיע הזמן לבית משלנו. חזרנו לשורשים ופתחנו בית חדש לאימונים במושב רשפון. הסטודיו בנוי כך שאפשר להתאמן בתוך הסטודיו ומחוצה לו בגינה קטנה שמעוצבת במיוחד לאימונים. האווירה בסטודיו משפחתית וחמה, עד שישה משתתפים באימון, תוך התאמת האימון לכל אחד ברמה האישית והנכונה לו".

מהן שיטות האימון שלנו: "במערכת השעות מגוון עשיר של אימונים", מספרים אלון ומיטל, "החל מאימונים פונקציונליים מבוססי משקל גוף בלבד, דרך אימוני תחנות, אימונים עם משקולות 'קטלבלס', גומיות בוסו, TRX, אימוני כוח מתפרץ, אימוני דופק גבוה וטכניקה המיועדים לאנשים רצים, וכמובן גם אימונים רגועים יותר בסגנון פילאטיס ואימונים לנשים בהריון ולאחר לידה. כמו כן, ישנה אפשרות לאימונים אישיים, זוגיים ומשפחתיים".

מאימונים מבוססי משקל גוף בלבד, דרך אימוני תחנות ועד אימוני כוח מתפרץצילום: באדיבות סטודיו MA

מה מייחד אותנו: מיטל מוסמכת לאימוני אירובי, אימונים פונקציונאליים, פילאטיס, אימוני ליבה ואימון נשים בהריון. היא מתעסקת באופן מקצועי בעולם הכושר כבר שמונה שנים, אולם העיסוק בכושר והאהבה לספורט תמיד היו חלק מחייה. "אני מאוד אוהבת את המקצוע שלי. מבחינתי, לגרום לאנשים להתמיד בכושר ולהפוך את שגרת האימון והתנועה לחלק מחיי היום-יום וכדרך חיים זאת שליחות. אני מאמינה שכל אחד יכול לתת עוד קצת, להתחזק ולהשתפר מפעם לפעם וגם ליהנות מהדרך ומתחושת המסוגלות״, אומרת מיטל.

אלון מאמן ריצה, טריאתלון וכושר. מאחוריו תחרויות טריאתלון רבות ותחרויות "איש הברזל". הוא גאה בכך שהוא מביא אנשים עד למטרה הסופית שלהם - החל מרצים המתחילים מחוסר ניסיון מוחלט, ועד לרצי מרתון מלא. הוא עושה זאת, לדבריו, על ידי הכנת תכנית אימונים מדויקת המותאמת לאורך חייו של המתאמן ומלווה אותו צעד אחרי צעד תוך הקפדה והקשבה לפרטים הקטנים ביותר. "אני מאמין שהכל מתחיל בצעד קטן אחד, אם יש רצון, אז הכול לגמרי בראש. אפשרי להשיג כל יעד בעזרת הכוונה נכונה, סבלנות, התמדה וכמובן תכנית מותאמת אישית. אני יודע שאוכל לגרום לכם להתאהב בריצה, ובספורט בכלל", אומר אלון.

לאיזו מטרה מגיעים אלינו: "לפני הכול הלקוחות שלנו הם חברים, ואנחנו מתייחסים אליהם לגמרי כמשפחה" מתארים אלון ומיטל, "מדובר בגברים ונשים שרוצים למלא את עצמם באנרגיה וליצור שגרת אימונים בריאה וטובה המותאמת להם באופן אישי. המטרה היא כל הזמן להשתפר, להתחזק וכמובן שהאימון והכושר יהיה בשגרה וכדרך חיים".

"פשוט קומו ותעשו בלי לחשוב יותר מידי". מיטל ואלון פורתצילום: באדיבות סטודיו MA

טיפ למתחילים: "פשוט קומו ותעשו בלי לחשוב יותר מידי, גם פעילות גופנית קצרה של 20-30 דקות נחשבת אימון. כל הרגל מתחיל בצעד קטן, צאו להליכה, תנשמו אוויר, תיהנו מהטבע. כל אחד יכול למצוא פעילות שממלאת אותו ועושה לו טוב. אפשר רק להרוויח מזה, ותחושת ההישג לאחר מכאן שווה הכול", מסכמים אלון ומיטל.

סטודיו MA - אלון ומיטל פורת
כתובת: סמטת הכלנית, 46915 רשפון
טלפון: 052-483-7323
למעבר לפייסבוק>>>
למעבר לאינסטגרם>>>

-----------------------------------

סטודיו Mighty Dean

מי אני: דין בר משי מחובר לספורט מאז שהיה נער. כבר בגיל ארבע עשרה החל להתאמן בחדר כושר, שיחק כדור יד והתאמן באגרוף תאילנדי. "לפני כשנתיים וחצי החלטתי לעסוק בתחום ולאחר קורס מדריכי כושר פתחתי את הסטודיו ברמת גן, מתוך מטרה לאפשר לכל אחד עבודה נכונה ומקדמת על הגוף שלו, תוך יחס אישי לכל מתאמן", מספר דין.

מהן שיטות האימון שלי: בסטודיו הממוקם ברמת גן מציע דין מגוון אימוני כוח ותנועה, בהם אגרוף תאילנדי עם שקים, המשלב בעיטות ואגרופים ועובד על קואורדינציה וסיבולת לב ריאה, אימוני קליסטניקס (Calisthenics), המבוססים על התנגדות משקל הגוף בלבד שמטרתם חיזוק כל שרירי הגוף בדגש על שרירי הליבה. באימונים אלו משלב דין עבודה עם טבעות, מתח ועמידות ידיים, לצד תרגילי גמישות של פלג הגוף התחתון.

"השאיפה שלנו בסטודיו היא לחזק את הגוף באמצעות עבודה על כוח". סטודיו Mighty Dean צילום: נעמה סגל

בנוסף, בסטודיו תוכלו ליהנות גם מאימוני כוח משולבים במוטות אולימפיים, העובדים על פיתוח כוח הגוף והרמת משקל כבד בתבניות תנועה מורכבות כדוגמת דדליפט (Deadlift) וסקוואט (Squat). שיעור ייחודי נוסף המתקיים בסטודיו הוא אימוני עמידת ידיים, המתאימים לכל הרמות ומעניקים את כל הכלים כדי לעמוד על הידיים. הסטודיו מציע גם שיעורי יוגה Vinyasa וכן, שיעורי power Yoga הכוללים רצפים של תנועה, שילוב נשימה, עבודת כוח ועבודה על שרירי הליבה.

בסטודיו מספר מסלולי רישום הכוללים שני אימונים בשבוע, שלושה ואף מנוי חופשי חודשי המאפשר כניסה ללא הגבלה לשיעורים במהלך השבוע. הרישום ללא התחייבות או פיקדונות.

מה מייחד אותנו: "השאיפה שלנו בסטודיו היא לחזק את הגוף באמצעות עבודה על כוח, תוך חתירה להתקדמות מאימון לאימון, בין אם במשקל שהמתאמן מרים, במספר החזרות בתרגילים ובטווחי התנועה והגמישות", מסביר דין.

העובדה שהאימונים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד שמונה מתאמנים, מאפשרת לדין להכיר את המתאמנים באופן אישי. "אני נפגש עם כל מתעניין שמגיע לסטודיו, חשוב לי להבין מה המטרות שלו מהאימונים ולבצע תיאום ציפיות", מוסיף דין, "אני מעביר את רוב האימונים בסטודיו וכך מתאפשר לי להכיר מקרוב כל אחד מהמתאמנים, לעקוב אחר ההתקדמות שלו ולהבטיח אימונים איכותיים ומקדמים", מוסיף.

קרדיט: דין בר משי

לאיזו מטרה מגיעים אלינו: מתאמנים מגיעים אל הסטודיו כדי להתחזק, לפתח כוח וגמישות מפרקים ויכולת תנועתית. "אני מאמין כי היכולת לשדרג ולשפר את המראה החיצוני שלנו היא תוצר לוואי של התנהלות נכונה וטובה עם הגוף שלנו בעזרת האימונים ותנועתיות", אומר דין.

טיפים למתאמנים מתחילים: "טכניקה וביצוע נכון של התרגיל חשובים יותר מכל. התחילו להתאמן בהדרגה והקשיבו לגוף. על מנת לעבוד נכון ומדויק חשוב להתאמן בעזרת מאמן שיוכל לדייק אתכם במהלך האימון ולמנוע פציעות",מסכם דין.

סטודיו Mighty Dean
כתובת: תובל 28, רמת גן
טלפון: 054-4525599
למעבר לפייסבוק>>>
למעבר לאינסטגרם>>>