בואו לגלות את עמוד הכתבה החדש שלנו
${m.global.stripData.hideElement}
 

טרם ביצעת אימות לכתובת הדוא"ל שלך. לאימות כתובת הדואל שלך  לחצו כאן

לשבוע בלבד - מינוי לאתר ב-50% הנחה  

רשימת קריאה

רשימת הקריאה מאפשרת לך לשמור כתבות ולקרוא אותן במועד מאוחר יותר באתר,במובייל או באפליקציה.

לחיצה על כפתור "שמור", בתחילת הכתבה תוסיף את הכתבה לרשימת הקריאה שלך.
לחיצה על "הסר" תסיר את הכתבה מרשימת הקריאה.

המגיפה של דורנו

ישיבה היא העישון החדש

רופאים אומרים שישיבה של מעל 9 שעות ביום היא קטלנית, אנו יושבים בממוצע 9.3 שעות. אז איך אפשר להפחית את הסיכון ולשפר את חיינו

59תגובות

כמו רבים, גם אתם ודאי מבלים הרבה יותר מדי זמן מול המחשב (כן, כן, גם כעת). פגישות עבודה מתקיימות באופן טיפוסי סביב שולחן חדר הישיבות; לכל היותר סביב שולחן בית הקפה הסמוך למשרד או במסעדה הומה בצהרי היום. אבל המכנה המשותף לפגישות הללו הם דווקא לא השולחן, המקלדת או הקפה; המכנה המשותף של יום העבודה המודרני הוא... הישבן שלנו.

במהלך שעות העבודה, ישיבה היא הפעולה השלטת. אבל גם את שעות הפנאי מבלים יותר ויותר אנשים כיום בישיבה על הספה – מול מסך הטלוויזיה או מול מסך המחשב, הטאבלט או הסמארטפון. אנחנו יושבים בממוצע כ-9.3 שעות ביום, לעומת 7.7 שעות שינה. הישיבה כה נפוצה ורווחת, שאנו אפילו לא נותנים את הדעת על הזמן הממושך שאנו נמצאים בתנוחה זו, כמו גם לעובדה שמדובר בבעיה חמורה.

מחקרי בריאות קובעים כמובן, כי אנשים צריכים לשבת פחות, וכן לקום ולנוע במהלך היום. לאחר שעת ישיבה אחת, הפקת האנזים האחראי לשריפת שומן פוחתת ב-90%. ישיבה ממושכת מאטה את חילוף החומרים, המשפיע על רמות ה-HDL (הכולסטרול הטוב) בגופנו. כך, גם הראו מחקרים רפואיים כי היעדר פעילות גופנית קשור ישירות ל-6% מהגורמים המשפיעים על מחלות לב, 7% לסוכרת סוג 2, ו-10% לסרטן השד, או סרטן המעי הגס.

בלומברג

זאת ועוד, זה שנים כבר ידוע כי שיעור מקרי המוות בארה"ב שמקורם בהשמנת יתר, עומד על 35 מיליון. אותו נתון לגבי עישון טבק, לצורך השוואה, עומד על 3.5 מיליון בלבד. הניו-יורק טיימס דיווח רק לאחרונה על מחקר שהתפרסם עוד בשנה שעברה בכתב העת Circulation וכלל 9,000 משתתפים אוסטרלים. ממצאיו הראו כי כל שעת צפייה יומית נוספת בטלוויזיה, מגדילה ב-11% את הסיכון למוות מוקדם. באותו חיבור צוטט אף רופא שאמר כי ישיבה ממושכת, שאותה הגדיר כתשע שעות יומיות, היא פעילות קטלנית.

במהלך השנים האחרונות, חדרי כושר במקומות עבודה, ועוד יותר מכך - עמדות עמידה - החלו לצבור פופולריות. אבל שעה שעמדת העבודה בעמידה מונעת ישיבה, היא עדיין אינה תחליף לפעילות גופנית אמיתית וממושכת. כעת, צובר תאוצה טרנד חדש בעולם העסקים – פגישות הליכה.

בלומברג

נילופר מרצ'נט משמשת כדירקטורית בחברה הנסחרת בנאסד"ק ומרצה באוניברסיטת סטנפורד. בעבר עבדה בתפקידים בכירים ב-Apple וב-Autodesk, וייסדה את Rubicon, מ-500 החברות המובילות בדירוג כתב העת Fortune. בפוסט שפרסמה החודש בבלוג של כתב העת Harvard Business Review, תחת הכותרת "ישיבה היא העישון החדש", קוראת מרצ'נט לאנשי עסקים להחליף את פגישות העבודה המסורתיות בכאלה המבוצעות תוך כדי צעידה משותפת. "לפני ארבע שנים עשיתי שינוי קטן כשהסבתי פגישת עבודה בבית קפה לפגישת הליכה", מספרת מרצ'נט, "הדבר כל כך מצא חן בעיני, שהחלטתי להפוך אותו לנוהג קבוע בלוח הזמנים שלי. עתה הממוצע השבועי שלי עומד על ארבע פגישות, וקילומטראז' שנע בין 32 ל-48 קילומטרים. מה שמהווה היום הרגל משנה חיים, החל כמעט במקרה".

לדברי מרצ'נט, ההרגל החדש מסייע לה לבצע כושר גופני ולשמור על בריאותה, אך לא להתייסר על כך שנגזל ממנה זמן לפעילויות "יותר פרודקטיביות". "מוסר העבודה האמריקאי והשמרני שלי כמעט תמיד הכריע בשאלה", היא כותבת, "רק כשהבנתי שאני יכולה לעשות את שני הדברים בעת ובעונה אחת, על ידי הפיכת הפעילות הגופנית לחלק מהפגישה, התחלתי להתאמן ברצינות. כמו אחד מאותם מבצעי 2 במחיר 1. ככה אני לא מקריבה את בריאותי לטובת העבודה או מפסידה זמן עבודה לצורך פעילות גופנית. אולי מסיבה זו אני לא מרגישה שהקדשת הזמן לאימון מתנגשת עם דברים אחרים. כל שצריך הוא לצאת מהבית, מקסימום להחליף נעליים".

יתר על כן, טוענת מרצ'נט כי לתמהיל היעיל בין ספורט ועבודה יש אף "תופעות לוואי חיוביות נוספות", כהגדרתה. "גיליתי שיכולת ההקשבה שלי ערה יותר עם פרטנר הליכה לצדי מאשר בשיחה פנים אל פנים מסביב לשולחן בית הקפה", היא כותבת בפוסט שזכה כבר למאות תגובות נלהבות, "יש משהו בהליכה זה לצד זה שפורס את הבעיות או הרעיונות לפנינו, ומעורר חשיבה משותפת. שנית, עצם ההימצאות בתנועה מניחה פחות התעסקות בטלפון הנייד. תשומת לב שאינה מופרעת היא אולי אחד המשאבים הנדירים ביותר היום, ופגישות הליכה מאפשרות לי להשקיע משאב זה בצורה מאוד שונה".

 

תרגום: יותם מורציאנו
 



תגובות

דלג על התגובות

בשליחת תגובה זו הנני מצהיר שאני מסכים/מסכימה עם תנאי השימוש של אתר הארץ

סדר את התגובות
*#
בואו לגלות את עמוד הכתבה החדש שלנו