מנסים להישאר רזים למרות התקדמות הגיל? תתאמנו עם משקולות

מחקר מצא כי אימון עם משקולות יכול לשמש כלי עזר לירידה במשקל ולחיזוק השרירים, יותר מאשר הליכה

גרטשן ריינולדס
ניו יורק טיימס
מעבר לטוקבקיםכתוב תגובה
הדפיסו כתבה
גרטשן ריינולדס
ניו יורק טיימס

מנסים להישאר רזים למרות התקדמות הגיל? במפתיע, אם אתם עושים דיאטה לשם כך - הוספת אימוני משקולות עשויה להיות יעילה יותר מהליכה, כך עולה ממחקר שהתפרסם בחודש שעבר בכתב העת Obesity. מחקר זה מחזק את הראיות ההולכות ומצטברות לכך שאימון משקולות מסייע לגוף המזדקן להישאר חזק. ירידה במשקל אינה משימה קלה, כפי שרובנו יודעים, והיא הופכת לקשה יותר ויותר עם התקדמות הגיל. במקום לרזות או לשמור על משקל קבוע, לרובנו נוספים במהלך גיל העמידה חצי קילוגרם-קילוגרם מדי שנה. בה בעת רבים מאתנו מתחילים באופן טבעי לאבד חלק ממסת השריר, וכך הולך וגדל שיעור השומן בגופנו.

תגובות

משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר הארץ