חוקרים: אפילו מאמץ גופני של ארבע שניות יכול לשפר את הבריאות
מחקר שנערך בטקסס מצא כי 15 אינטרוולים של ארבע שניות יכולים לשפר במהירות את הכושר. המשתתפים בניסוי רכבו על אופניים מיוחדים במעבדה, אך יש גם פתרונות ביתיים
במה שנראה כמו התשובה הטובה ביותר לשאלה "מהו הזמן המינימלי הנחוץ לאימון יעיל", מחקר מצא כי ייתכן שמדובר בארבע שניות. לפי המחקר, אימון המתבסס על אינטרוולים של ארבע שניות מוביל לשיפורים מהירים ומשמעותיים בכושר הגופני ובמצב הגופני של אנשים בגיל המעבר ושל אנשים מבוגרים יותר. את האינטרוולים הקצרצרים צריך לבצע 15 פעמים עם מנוחה ביניהם, עד שהם מצטברים לדקה של מאמץ.
לחצו על הפעמון לעדכונים בנושא:
תגובות
על סדר היום
בשיתוף BEND