הדרך הנכונה להיכנס לכושר במספר דקות

האינטרוולים הפכו בשנים האחרונות לשיטת אימון פופולרית, הודות לזמן הקצר שהם דורשים. מהם היתרונות והחסרונות של גישה זו?

גרטשן ריינולדס, ניו יורק טיימס
מעבר לטוקבקיםכתוב תגובה
הדפיסו כתבה
גרטשן ריינולדס, ניו יורק טיימס

אינטרוול בעצימות גבוהה - אימון כושר המתרכז בפעילות אינטנסיבית והפוגות קצרות - הפך לפופולרי מאוד בשנים האחרונות. למרות שאימונים מסוג זה מתישים למדי, הם יעילים וקצרים מאוד, ונמשכים לרוב דקות ספורות.

ואולם, קיימות גישות שונות בתכלית בנוגע לטיבם. יש העורכים רק תרגיל אחד של ארבע-חמש דקות, רכיבה על אופניים או ריצה, ומסיימים בכך; ויש המקיימים מספר תרגילים בעצימות גבוהה, במאמץ כמעט בלתי נסבל, ונחים למספר דקות באימון רגוע יותר. אחדים מסתפקים בשני אימונים בשבוע; אחרים עושים זאת מדי יום.

תגובות

משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר הארץ