30 שאלות שיהפכו אתכם לשלמים יותר ויסייעו לכם להשיג את מטרותיכם

כך תעשו חשבון נפש בפרוס השנה החדשה

יהודית כ"ץ
יהודית כץ
מעבר לטוקבקיםכתוב תגובה
הדפיסו כתבה
אשה עומדת על שפת הים
שאלה מספר 1: האם אתם נמצאים היכן שרציתם להיות בשלב זה של חייכם?קרדיט: pixabay
יהודית כ"ץ
יהודית כץ

ברוני וואר, אחות במקצועה, שסעדה חולים סופניים בהוספיס אוסטרלי החליטה ללקט את החרטות הגדולות ביותר של המטופלים שלה, ולציין לעצמה אילו מהן חזרו על עצמן. את הווידויים שאספה ריכזה בספר בשם "חרטותיהם של העומדים למות" וכן בבלוג שלה. "הלוואי והיה לי האומץ להתנהג בצורה הנאמנה לעצמי ולא על פי ציפיות אחרים ממני" היתה החרטה הגדולה ביותר. אחריה הגיעו הצער על חוסר ביטוי רגשות, על עבודה קשה מדי ועל שמירה על קשר טוב יותר עם חברים ומשפחה. לבסוף סיכמו המטופלים במבט נוגה "הלוואי והייתי נותן לעצמי את האפשרות להיות מאושר יותר".

[קראו עוד על חרטה ומדוע היא מכאיבה לנו כל כך]

אנשים כמובן יכולים לעשות חשבונות נפש קטנים לא רק בהגיעם לגיל שבו נרות-יום-ההולדת-עולים-יותר-מהעוגה. אנו יכולים וצריכים להקדיש להם קצת זמן מדי פעם בפעם. אנחנו צריכים להיכנס לרכב, לנסוע עד קצה העיר, ושם, לעצום את העיניים ולחשוב. עד כמה אתם מרוצים מהחיים שאתם חיים? מה יגרום לכם להיות מאושרים יותר? האם אתם נמצאים במערכות יחסים שמיטיבות איתכם? מהו החלום שלכם? האם הדרך שבה אתם פועלים מקרבת או מרחיקה אתכם ממנו? מה הדבר שמייחד אתכם? במה התקדמתם השנה? מה עוד תרצו להשיג?

השאלות הללו אינן קלות. הרבה יותר פשוט לא להגיע אליהן כלל. קל יותר להניח לשגרה וללחצים ולא לקחת פיקוד ולהתוות את הדרך. פעמים רבות, גם כשכבר ניתקל בשאלה כנה על הדבר שמדליק לנו את העיניים וממלא לנו את הבטן בפרפרים, נבטל אותה או נענה עליה בתירוץ שהוכן מראש. פשוט כי לא תמיד נעים להתמודד עם שאלות שהן הן מהותנו, מי שאנחנו.

לקראת השנה החדשה אני עושה לי מנהג קבוע - לפתוח כל בוקר בחודש העמוס והחגיגי הזה עם שאלה. אני מכינה לי קפה, מתיישבת מול הנוף מהדירה שלי, כותבת על דף את השאלה היומית ובמשך הדקות הבאות מנסה לחשוב על תשובה שתספק אותי. את השאלה שלי אני לוקחת איתי גם אחרי השחר, היא מלווה אותי בהמשך היום. לעתים אנסה לשאול חבר קרוב, פעמים אחרות אנסה לאתר דפוס קבוע של התנהגות ואנסה לתהות על מקורו. לא לכל השאלות יש תשובות, ולא כל התשובות הן התשובות המדויקות ביותר. אך עצם ההתמודדות איתן, החקירה האישית ומתן הביטוי לרגשות שעולים מהן מחברים אותי יותר לעצמי וכך אני נכונה יותר לשינוי ולהתפתחות.

[קראו עוד על כתיבה והשפעתה החיובית]

הרי השאלות שלי לפניכם. הן חלק מהנקודות שאני חשבתי עליהן. תוכלו בוודאי לחשוב על נוספות.

1. האם אתם נמצאים איפה שרציתם להיות בשלב זה של חייכם?
2. האם יש דבר מה שאתם מתחרטים שלא עשיתם כתוצאה מפחד?
3. איך אתם מנהלים את הרגשות הקשים שלכם? איך אתם מרגיעים את עצמכם?
4. האם יש לכם דפוסים חוזרים במערכות יחסים? האם הם גורמים לכם להיות עם בני זוג מתאימים או שאינם מתאימים עבורכם?
5. באילו דרכים אתם מקשים על מערכות היחסים שלכם?
6. מדוע אתם מחזיקים במטרות ובשאיפות שיש לכם?
7. מי או מה מונע מכם להיות הגרסה המיטבית שלכם?
8. על מה אתם מסתכלים כשאתם מביטים במראה?
9. מתי בכיתם בפעם האחרונה ולמה?
10. מה מהווה עבורכם עונג פשוט?
11. מתי אתם מרגישים בודדים?
12. איפה אתם מרגישים הכי בבית?
13. על מה אנשים מקנאים בכם? במי אתה מקנאים?
14. מי משפיע עליכם לטובה ונותן לכם השראה?
15. על מה הייתם כותבים ספר?
16. האם יש טעויות שאתם חוזרים עליהן?
17. מה אתם מדמיינים שאנשים אומרים כשהם מרכלים עליכם?
18. באיזה נושא אתם לא מצליחים לקבל ביקורת?
19. באיזו דרך אתם עדיין האדם שהייתם בתור ילד/ה?
20. באילו תחומים אתם שמחים להיות ״רק טובים מספיק״?
21. אם היתה לכם שנה אחת לחיות מהיום, איך הייתם מעבירים אותה?
22. מה עשיתם בפעם האחרונה שהרגשתם שהזמן עצר מלכת?
23. האם אי פעם חיבלתם בהצלחה שלכם? ואם כן, כיצד?
24. על מה אתם מודים להורים שלכם? ואם לא, מדוע?
25. באיזו צורה הפתעתם את עצמכם בשנה האחרונה?
26. האם אתם באמת מסוגלים לסלוח? למי עוד לא סלחתם?
27. למי אתם פונים כשאתם צריכים עצה או פרספקטיבה על משהו שמעסיק אתכם?
28. מי באמת מקשיב לכם? האם אתם באמת מקשיבים לאחרים?
29. מיהם האנשים שמוציאים מכם את האני המיטבי שלכם?
30. מהו הדבר הנחמד ביותר שעשו עבורכם אי פעם?

אם תענו על השאלות הללו כנראה תלמדו דבר או שניים על עצמכם או על התוכניות שלכם לעתיד הקרוב והרחוק, ותוכלו להיכנס לשנה החדשה בעיניים פקוחות לרווחה. ייתכן שתוכלו ללמוד מי אתם, מה אתם רוצים להשיג ומה יהפוך אתכם לאנשים שלמים יותר.

יהודית כץ עוסקת בפסיכולוגיה חיובית. לאתר האישי.

יהודית כ"ץ

יהודית כץ | |על פסיכולוגיה חיובית ואושר

היי! אני יזמית, יועצת, מאמנת ומרצה המתמחה בתחום הפסיכולוגיה החיובית (חקר האושר) ופסיכולוגיה פרקטית מבוססת מחקר. מטרתי להנגיש את היישום של מחקר אקדמי מבוסס ופרקטי לחיים חסינים וטובים יותר. במקור אני מגיעה מתחום הפסיכוביולוגיה, מדעי המוח ומחקר קליני נוירו-פסיכיאטרי. בהמשך התפתחתי באימון פסיכולוגי ובטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). ברב זמני אני מלווה פרטים, חברות ומוסדות בתהליכים המקדמים אושר, שינוי הרגלים, מערכות יחסים, שביעות רצון בעבודה וחוסן ומקליטה את הפודקאסט הנשמע ״חושבים טוב״.

לאתר האישי

לפודקאסט

תגובות

משלוח תגובה מהווה הסכמה לתנאי השימוש של אתר הארץ