לא ניתן לעבור לאורח חיים בריא ללא חוסן מנטלי ואהבה עצמית, בעיקר בעידן שלנו בו מגיפת ההשמנה הוכרזה כמגיפת המילניום, והיא מהווה גם נטל כלכלי לא מבוטל, מעבר לסבל הגופני והנפשי הכרוך בהם. היא אינה גזרה משמים, אלא בעיקר תולדה של מגיפת התזונה המערבית ואורח החיים שחייב לעבור שינוי רדיקאלי.
אומרת מורן קנדלקר: "בספר זה אגלה סודות אשר ישנו אחת ולתמיד, את הגישה לגבי דיאטות ולגבי הדימוי העצמי. הכלים בו הינם מֵשָנֵי חיים, והם אלה שיעשו את ההבדל בין אישה המתוסכלת מהמראה שלה, לבין אישה שאוהבת את מה שהיא רואה, מנהלת אורח חיים בריא ושומרת על גיזרתה ועל בריאותה. בספר תלמדי איך לשנות את גישתך ולעשות שינוי משמעותי בחייך, צעד אחר צעד, בקלילות ובהנאה".
מאז שנת 2007 מובילה מורן קנדלקר מאות נשים להשגת מראה החלומות שלהן, בד בבד עם העלאת הביטחון וההערכה העצמית שלהן, וזאת באמצעות השיטה שפיתחה להרזיה ולאורח חיים בריא, וזאת ללא דיאטות וללא איסורים וייסורים.
מורן קנדלקר (30) מגיל צעיר ביותר, כבר בהיותה בת 11, סבלה מהפרעות אכילה ודימוי גוף בלתי רצוי מבחינתה. היא לא קיבלה אז כל עזרה, כי הצליחה להסתיר את הבעיה תחת הר של תירוצים, כשהיא עושה את כל הדיאטות בעולם, משמינה ומרזה חדשות לבקרים. רק אחרי 12 שנה, כשהגיעה לצבא, היא אובחנה ורק אז פנתה לקבלת עזרה, אם כי במהלך התהליך היא החליטה שהיא יודעת היטב כיצד לעזור לעצמה, ללא כל עזרה חיצונית. והצליחה בגדול.
את המהפך מקצה לקצה עשתה בכוחות עצמה בלבד. היא למדה ולימדה במשך שנים אירובי ועיצוב גוף, פילאטיס, ואימוני כושר שונים. במקביל למדה להיות "מאמנת תזונה" ב-NCS, בית הספר למאמני תזונה. וכך הגיעה לפיתוח פורמט ייחודי ומנצח של "אימון לאורח חיים בריא".
מורן קנדלקר הגיעה לעיסוקה מהמקום הכי נמוך הנוגע לגופה ולבריאותה: "הספר הזה אינו עוסק בתהום שממנו טיפסתי וצמחתי, בשנים הקשות שבהם חייתי במאבקים אין-סופיים בגוף שלי, הוא לא עוסק בהפרעות אכילה או בתהליך ההחלמה. הספר הזה הוא תוצר של שנים רבות שבהם למדתי לזהות את המדרון החלקלק של אכילה לא מודעת, ופיתחתי טכניקות להתמודדות איתו, כל פעם מחדש. וזה לא התרחש בין לילה, אלא היה מסע חיים. שילמתי מחיר כבד מעצם הבחירה לחיות לצד הפרעות האכילה והשנאה העצמית כל כך הרבה שנים. תסכול, תנודות קיצוניות במשקל, מצבי רוח, בדידות, מצב בריאותי מדרדר, כאבים בכל הגוף שהתחיל לבגוד. ברגע שהסכמתי להסתכל לאמת בעיניים ולהבין שהמחיר כבד מדי עבורי, התחלתי לעשות את דרכי החוצה. הייתי אז רק בת 20. הבטחתי לעצמי אז שיותר לעולם לא אחזור אחורה, ושאעשה כל מה שנחוץ כדי לעזור לנשים אחרות ללמוד שאפשר אחרת".
הספר "להרגיש יפה – חוסן מנטלי" מתאים לכל אישה באשר היא: בין אם היא מתמודדת עם עודף משקל גבוה, ובין אם יש לה "רק" עם חמישה קילוגרמים מעצבנים, שעמם היא נלחמת מלחמת דון קישוֹט חסרת תוחלת, בין אם היא מהנשים ששונאות להיפגש עם עצמן במראה מידי בוקר כשהיא מתלבשת, ובין אם המכנסיים עולים עליה נהדר, אבל היא עדיין מרגישה לא מרוצה מהמראה הניבט אליה.
ברבות הימים פתחה מורן קנדלקר סטודיו בבית דגן עיר מגוריה, ושם היא מיישמת את הפורמט החדש שלה, המורכב משילוב של אימוני כושר המותאמים אישית, יחד עם אימון לאכילה נכונה Nutrition Coach, כאשר כל מתאמנת חדשה מקבלת תוכנית אישית, בהתאם לאורח החיים שלה.
אומרת מורן קנדלקר: "ההבדל בין מאמן תזונה לתזונאי, הוא גדול ומשמעותי ביותר. כדי לבחור מה מתאים לך יותר בתקופת זמן זו בחייך, כדאי לשאול את עצמך - מה נדרש לך ברגע זה כדי לשפר את איכות החיים שלך ולרזות?. ניסית לעקוב ולמלא כמיטב יכולתך אחרי הוראות התזונאי, אך מבחינה רגשית אין באפשרותך ליישם את ההוראות. כאן מופיע לעזרתך מאמן התזונה, Nutrition Coach שהוא מאמן אישי שאינו דיאטן או תזונאי. תפקידו לסייע לך ליישם את הידע שיש לך, ולהתמקד בשינוי הרגלים שמעכבים אותך כמו אכילת לילה, בולמוסים, אכילת יתר באירועים וסופי שבוע. בנוסף לכך, מאמן התזונה מתמקד בהתמודדות עם אכילה רגשית, בה הרגשות כמו כעס מוגזם, או פחד ובדידות מנהלים אותך. המאמן רוכש מיומנויות ייחודיות המאפשרות לך לנהל את הרגשות וכתוצאה מכך לאזן את האכילה. כיום, הרופאים והתזונאים מאבחנים, מייעצים ומדריכים. ומאמני התזונה מלווים ומאמנים את המתאמן, ליישם את הידע שיש לו".
אומרת מורן קנדלקר: "תכניות הליווי האישי כוללות פגישות אישיות של אימון להרזיה ואורח חיים בריא, במהלכן אנו מזהות יחד, תוך כדי תהליכים שחלקם חווייתיים, אמונות והרגלים המעכבים אותנו בתהליך, ואשר גרמו לנו בכל פעם מחדש, לעלות חזרה את כל המשקל שירדנו. את האמונות וההרגלים האלה אנו מחליפות באמונות והרגלים, המקדמים אותנו אל עבר היעד בצעדים קטנים. כל מתאמנת שמתחילה להתאמן בסטודיו בכל אחד מן המסלולים, יושבת איתי לפגישה אישית, בה אני לוקחת מדדים, כדי שנוכל לבחון את ההתקדמות והשינויים במהלך הדרך יחד".
אין בתוכניות האישיות תפריטי דיאטה. מורן באופן אישי אינה מאמינה בתפריטי מגירה. הסטטיסטיקה מלמדת על אחוז מאוד גבוה של אנשים שחזרו למשקל ההתחלתי ואף יותר, אחרי דיאטה וירידה במשקל.
סוד הצלחת התוכנית היא האיזון, זיהוי הסיבות לאכילה המוגברת, זיהוי תחושת הרעב והשובע, תכנון נכון וארגון של סדר היום, הכנסת אימוני הכושר לל"וז כמו שינה ועבודה. הירידה במשקל היא "תוצר לוואי", של סיגול אורח חיים בריא, שיפור הבריאות, העלאת הביטחון העצמי, האהבה עצמית, החיוניות, הקלילות והשמחה, שאישה מעניקה לעצמה, בתהליך שהיא עוברת בסטודיו.
חלומה של מורן קנדלקר הוא להפוך את הפורמט החדשני שלה לרשת ארצית, ובכך להנחיל למספר מקסימלי של נשים ונערות, את הדרך הנכונה לשמור על אורח חיים בריא, בעזרת תוכנית כושר אישית, המשולבת באימון הרזייה נטול תפריטים, ואז השמים הם הגבול.
הכותבת היא מורן קנדלקר- מומחית להקניית אורח חיים בריא, בעלת "בשביל האיזון", סטודיו בוטיק לאימוני כושר ותזונה נכונה- בית דגן
