אורח החיים האינטנסיבי והמרוץ שבשגרה מוביל נשים וגברים רבים לחפש את פתרונות שיאפשרו הפוגה, התכנסות ורגיעה. אחת הדרכים לזכות בשקט ולהתחבר לגוף ולנפש בצורה קצת אחרת היא באמצעות סדנאות נשימה ואורח חיים בריא. כך תוכלו להחזיר את השליטה לחייכם.
עינת מנדל, טיפול בתרפיית נשימה וריברסינג
מוזר לדבר על נשימה. נשימה היא מנגנון גופני אוטומטי לכאורה, ממש כמו מצמוץ, כמו עיכול, כמו דופק. לכן, תתפלאו בוודאי לשמוע שרובנו לא יודעים כלל לנשום. "אדם נושם כמו שהוא חי, וחי כמו שהוא נושם", אומרת עינת מנדל, "הבעיה היא שרוב האנשים לא נושמים נכון, רובנו נושמים רק כ- 10 אחוז ממה שהגוף באמת צריך, וזו הסיבה לבעיות רבות, פיזיות, נפשיות ורגשיות. הנשימה היא הבסיס לכל התפקודים הגופניים שלנו, וכשאנחנו נושמים נכון כל התפקודים משתפרים: הלב, לחץ הדם, השינה, מערכת העיכול, וגם הסטרס והחרדה פוחתים".
הגוף זוכר הכול
עינת, בת 51 מחיפה, היה בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי, מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (CBT), מנחת קבוצות, נמצאת בתחום הטיפולי כבר 25 שנים, כיום היא מטפלת ומכשירה סטודנטים בקורס לתרפיית נשימה וריברסינג במכללת כרכור לרפואה משלימה.
"הריברסינג" (לידה מחדש), מסבירה עינת, "הוא תהליך טיפולי אישי חווייתי, המתבסס על טכניקת נשימה ייחודית שנקראת 'נשימה מעגלית'. מטרתה של טכניקת נשימה זו היא לנקות את הגוף מחסימות גופניות, נפשיות ורגשיות. טכניקת הנשימה הזו נקראת 'ריברסינג', מכיוון שבאמצעותה אנחנו יכולים לחזור עד לטראומת הלידה שלנו".
זה מחייב הסבר
"נקודת ההנחה היא שהגוף שלנו זוכר הכול. כל אירוע שחווינו מאז הלידה – פחד או טראומה, כאב פיזי או רגשי – מתבטא בעצירת נשימה, וכשאנחנו עוצרים את הנשימה, הטראומה מוטבעת בגוף. בתהליך הריברסינג אנחנו נושמים נשימה אקטיבית, מציפים את הגוף בחמצן, ואז מתרחשים בו תהליכים פיזיים וכימיים. המטופל נכנס למצב של מעין חלימה או היפנוזה, התודעה שלו משתנה, הוא מרגיש שהוא צף, ואז עולים תכנים שונים מהלא מודע. התכנים עשויים להיות קשורים לילדות שלו, לאירועים שונים שחווה במהלך החיים, לאנשים יקרים שנפטרו. וכשהם עולים למודעות משתחררות חסימות שהצטברו במשך שנים רבות בגוף. זה תהליך מופלא".
עינת מדמה את הגוף שלנו למחסן, שבו אנחנו אוגרים במשך שנים חפצים, עד שהוא לא יכול להכיל עוד. "מלמדים אותנו מגיל קטן לשלוט ברגשות שלנו, לא לבכות, לא לצעוק, לא להביע את מה שאנחנו מרגישים. וכשהגוף מתחיל להיות עמוס רגשית, מתחילות להופיע הפרעות שונות: הפרעות שינה, מיגרנות, בעיות במערכת העיכול, אסטמה של העור, סוכרת, חרדות ודיכאון.
בתהליך הריברסינג אנחנו פוגשים תכנים 'ששמרנו במחסן', חווים אותם מחדש, נושמים לתוכם, פוגשים רגש ומשחררים אותם. בסיום של כל סשן נשימה, יש שקט מופלא, שקט בגוף ובנפש שלא ניתן לפגוש באף טכניקה טיפולית אחרת".
מה בעצם סוג הטיפול?
"הריברסינג הוא תהליך מאוד עוצמתי וקצר מועד. בכל סשן נשימה, אנחנו עוברים מסע חיים שלם, ומגיעים לתכנים עמוקים מאוד בהתאם למה שהגוף מסוגל לשחרר. לדוגמה, אדם שחווה טראומה כלשהי בחייו יחווה אותה שוב, כאן ועכשיו, במהלך הטיפול. במהלך סשן הנשימה, מפריש המוח הורמונים טובים כמו סרוטונין, דופאמין ואוקסיטוצין, זה גורם לתחושת אהבה, כשהאדם מציף את הטראומה, במצב כזה, נושם לתוכה, פוגש את הרגשות שחווה אז, תחת מגע אוהב, זה מוביל לריפוי הטראומה. לטראומה יש בסיס ביולוגי, לכן לא מספיק רק לדבר עליה, צריך לשחרר אותה מהגוף.
"הריברסינג לא מתאים רק לאנשים שחוו טראומות, הוא יכול לסייע לכולם: למי שעובר שינוי בחיים, למי שמתמודד עם פרידה או אובדן, למי שרוצה להתחבר לעצמו יותר ולנקות משקעים מיותרים מהעבר. ההנחה היא שלא ניתן ליצור עתיד בריא עם עבר חולה".
עינת מאמינה שכל אדם יכול לרפא את עברו, להתמודד עם משברים ולחיות חיים מלאים ומאושרים, והיא מספרת על מטופלים רבים שחוו שינוי מהותי באורח חייהם בתוך זמן קצר.
עינת: "יש קשר הדוק בין רגש לבין דפוס הנשימה שלנו, למשל, אדם שחווה שברון לב מפסיק לנשום ללב, לחזה, ומתחיל לנשום רק לבטן. אדם שנמצא בדיכאון לא מעמיק נשימה כדי לא להרגיש כאב. בריברסינג אנחנו מעודדים את המטופל להרחיב את מיכל הנשימה כדי שיוכל לחיות חיים מלאים, רגועים ובריאים יותר.
"למרבית המחלות הגופניות, יש בסיס רגשי הנובע ממתח מצטבר. למחלות מעיים, כמו קרוהן, קולוטיס, מעי רגיז ואפילו סרטן המעי הגס יש בסיס נפשי", אומרת עינת. "אנחנו שומרים הכל בבטן, אנחנו מדחיקים רגשות, נוצרות חסימות ומתפתחות מחלות. בבסיס הריברסינג נמצאת ההנחה, לפיה מתחת לכל כאב פיזי ישנה חסימה, יש רגש תקוע, שאנו משחררים במהלך הטיפול".
עינת מעבירה הרצאות וסדנאות נשימה וריברסינג בארגונים, מטפלת טיפולים פרטניים ומתמחה בטיפול בטראומות, דיכאון וחרדות. בטיפולים הפרטניים היא משלבת טכניקות של טיפול התנהגותי-קוגניטיבי (CBT) עם תרפיית נשימה. השיטה שפיתחה הופכת את התהליך הטיפולי לקצר מועד ואפקטיבי. "באמצעות השילוב בין עבודת גוף ונפש, ניתן להגיע לריפוי פיזי, רגשי, מנטלי ורוחני באופן טבעי", היא מסכמת.
יש לך טיפ לסיום?
"הסוד בנשימה הוא Less is more, ככל שננשום לאט יותר נהיה בריאים יותר".
עינת מנדל
טלפון: 052-2279144
לפנייה במייל >>
למעבר לאתר >>
למעבר לעמוד הפייסבוק >>
למעבר לערוץ היוטיוב >>
בשיתוף עינת מנדל
