בלי ממש להתאמץ, תנו לנו שתי דקות ואנחנו שולפות לכן חמש סיבות שבגללן לנשים בהריון חם יותר בקיץ מכל אחד או אחת אחרת.
נתחיל מזה שגם אם לא עלית הרבה במשקל, את עדיין סוחבת עוד כמה קילוגרמים טובים בעיקר לקראת סוף ההריון, מה שבאופן טבעי מכביד ומעמיס ביחס למצב הרגיל.
נוסיף לכך את העובדה שטמפרטורת הגוף של נשים הריוניות מעט גבוהה מהטמפרטורה הרגילה, וזאת מאחר שמערכת הדם עובדת "שעות נוספות" על מנת לספק את צרכי העובר.
בנוסף לתחושת חום, עלולות להיות תופעות נוספות כמו כתמי פיגמנט המופיעים על העור בעקבות חשיפה לשמש וסיכוי גבוה יותר לנפיחות ובצקות.כדי לשפר את המצב ריכזנו עבורכן כמה טיפים יעילים שאולי תמצאו לנכון לאמץ, ובכך לקרר קצת את האווירה, בקטע טוב.
טיפ מס' 1 - הפחיתי צריכת נתרן
נתרן מצוי במלח בעיקר, אך מומלץ לבדוק את אחוז הנתרן גם על גבי אריזות של מוצרים שונים שאת צורכת. הורדת כמויות הנתרן תעזור במניעת בצקות. אין להימנע כלל מאכילת מזונות המכילים מלח ואשר מכילים גם יוד, מאחר ואלה חיוניים להתפתחות העובר. אך ודאי שלא כדאי להפריז.
טיפ מס' 2 - הסירי את הטבעות
מאוד שכיח שיופיעו בצקות באזור אצבעות הידיים, במיוחד כשחם מאוד. עם הסימן הראשוני ביותר לבצקות הסירי את כל הטבעות על מנת שלא תצטרכי לחתוך אותן בהמשך.
טיפ מס' 3 - שתי הרבה נוזלים
הקפידי לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום! בנוסף מומלץ לשלב שתיית מיצים טבעיים וטריים (בהכנה ביתית) המכילים את האלקטרוליטים שאת מאבדת דרך הזעה.
טיפ מס' 4 - מטליות רחצה לחות
ממש כמו שפעם השתמשו לצורך הורדת חום. כשאת במצב שכיבה, הניחי את המטלית הלחה על אזור המצח או הצוואר. המטלית תסייע בהורדת חום הגוף ומניעת הזעה.
טיפ מס' 5 - העדיפי מקומות בילוי ממוזגים
בעיקר בימים חמים ביותר, תכנני את היום כך שרובו יהיה במקום סגור וממוזג.
למשל - קולנוע, תיאטרון וטיולים במרכזי קניות וקניונים ממוזגים, בהם גם אפשר לעשות קניות וסידורים לקראת הלידה המתקרבת.
טיפ מס' 6 - שחייה
לשחייה במהלך הריון מגוון יתרונות (בעיקר בטרימסטר האחרון). פרט למים קרירים ותחושה נעימה, השחייה ממתנת את הלחץ המופעל על עצב השת (sciatic nerve ).
עצב השת יוצא מעמוד השדרה לכיוון הרגליים, עובר דרך האגן בצד האחורי של הירך לכיוון כף הרגל. בעת הריון מופעל על עצב השת לחץ במידה מסוימת המשתנה מאשה לאשה, ובמים הלחץ יורד ממנו לגמרי.
טיפ מס' 7 - את פחות סובלת כשנוח לך
בחרי בגדים מבדים נושמים וקלילים, שאינם צמודים לגוף או פחות נוחים בחלקים מסויימים שלהם. בחרי בבגדים שהם בצבעים בהירים, מבדים כמו כותנה או פשתן. הם עשויים אף למנוע פריחות בעור באזור מתחת לחזה, או הבטן בגלל חוסר אוורור וזיעה.
טיפ מס' 8 - השתמשי בקרם הגנה עם SPF גבוה
רוב התכשירים מכילים הגנה של SFP 15, אך ההמלצה היא במהלך ההריון להשתמש בקרם עם מקדם הגנה גבוה יותר. השמש עשויה להאיץ את ייצור פיגמנט המלנין (זה שמתבטא בין היתר בעור שזוף), מה שעשוי להאיץ ולקדם את ה"פיגמנטציה" או "מסכת הריון", בעיקר באזור הפנים. מקדם הגנה גבוה מוריד את שיעור ייצור המלנין.
טיפ מס' 9 - מסאג' מיוחד אשר מותאם להריון
עשוי להוריד נפיחויות ולהכין אותך לקראת הלידה. כמובן שיש לבחור במקום נקי ועם הכשרה מתאימה של המעסה להעניק עיסוי מותאם להריון.
טיפ מס' 10 - נעלי נעליים נוחות
נעלי נעליים שנוח לך מאוד לצעוד בהן, אולי אפילו חצי מידה מעל המידה הרגילה שלך במידה ויש צורך. נעליים נוחות יסייעו בהענקת תמיכה לגוף במשקלו החדש והעולה, ואף עשויות לעזור במניעת בצקות. נעלי התעמלות קלות במשקלן, עם גרב דקיקה, למשל.
לטיפים נוספים, להתייעץ ולשתף >> הצטרפו לקהילה
עקבו אחרי Developy גם באינסטגרם >>
