מתי בפעם האחרונה חוויתם רווחה רגשית? כזו שאפשרה לכם להיות שלמים עם מי שאתם באמת? זו בקצרה התורה על רגל אחת, אותה מנסה להנחיל למטופליה טסה זילברברג, פסיכותרפיסטית טרנס-פרסונלית בעלת ניסיון של מעל 15 שנים בליווי התפתחותי פרטני וקבוצתי. במסגרת הליווי פיתחה זילברברג, מומחית בהתמודדות עם משברי חיים, צמיחה אישית ותסמיני חרדות, את מדד הרווחה הרגשית, המשמש לדבריה כתמונת מצב מדידה של האנרגיה אותה אנו משקיעים או מבזבזים בחיינו. "המדד הזה תקף למערכות היחסים שלנו, החל מהורים-ילדים, חברים, קשרים רומנטיים, דרך מיניות, אינטימיות ועד למערכת האמונות שמשפיעה עלינו. הרעיון הוא להגיע לתחושות אותנטיות בכמה שיותר רבדים, ובעיקר להיות במודעות לגבי מערכת בקרה פנימית בריאה יותר".
לטענתה עדיין קיים פער עצום בין נשים לגברים בהתייחסותם לאתגרים הרגשיים שהן והם עוברים. "נשים משקיעות ברווחה הרגשית שלהן מגיל צעיר. לעומתן, הגברים מתעלים את התחושות הרגשיות שלהם להישגים. במקרים אחרים הם עדיין מתכחשים לרגשותיהם או מתקשים לגשת אליהם בחופשיות. בכך הם בעצם נמנעים מלחוות את עצמם באותנטיות".
התבוננות עצמית
הימים המורכבים שעוברים על כולנו מאז פרוץ המלחמה טומנים בחובם לטענת זילברברג, הזדמנות נדירה להתבוננות שלי כיצד אנחנו חווים את הרגשות עימם אנו מתמודדים באופן עמוק מאשר בעבר.
"דווקא כעת חובה על כל אחד מאיתנו להתייחס לדרך בה אנו מסכימים להרגיש או שלא להרגיש ואיפה אנו מציבים את הגבול במנעד הרגשות שעולים. בהקשר הזה אני מאוד אוהבת את המשפט של מרטין לותר קינג, לפיו 'רק כשחשוך מספיק, יכול אדם לראות את הכוכבים'".
עצה למי שנמצא במשבר נפשי.
"יש הבנה שעם שלם פוגש תסמיני דחק (פוסט טראומה). נוצרה כאן תחתית חדשה במישור הרגשי שכלל לא ידענו על קיומה ומלווה בהתעוררות של הרבה מאוד רגשות. זוהי תופעה שכיחה של חוסר חוויה בחיבור רגשי אשר מייצרת הרבה מאוד תסכול כלפי רגשות".
מה הכוונה?
"אי מתן תוקף לרגשות לאורך שנים יכול להשפיע על ההתנהגות שלנו בצורה שלילית, ואף להשפיע על מצב הרוח, על הבריאות, על תחושת חוסר פניות לעסק, למשפחה, לאינטימיות או זוגיות. תהליך שלם שיוצר בסופו של דבר תחושת בדידות קשה. יש לא מעט גברים שמרגישים שהם צריכים לפתור לעצמם את הבעיות דרך עשייה ולא דרך התבוננות, ומכאן הבלבול שנוצר בין חומר לרגש".
מה הפתרון?
גברים צריכים ללמוד 'לאתחל מחדש' את הרגשות שלהם. הדוגמה הטובה המותאמת לתקופה היא של מנחי חדשות שחושפים את הרגשות שלהם בשידור חי. הם זוכים לאהבה, חמלה ואפילו אמון גדול יותר מצד הצופים. חלקם אף הפכו לאייקונים של ממש ונכנסו ללב של כל החברה הישראלית. בכך הם נתנו לגיטימציה לגברים רבים שיבואו אחריהם. זה המקום עבור גברים שעדיין אינם מרגישים בשלים או חוששים שלא ידעו כיצד לווסת את הרגשות שלהם, להצטרף לתהליך של למידה, התבוננות ועשייה, בדרך ליצירת מערכת הגנה בריאה לנפש".
בשיתוף טסה זילברברג
