קצב החיים המהיר והאינטנסיבי המאפיין את התקופה הנוכחית, לרוב אינו מאפשר עצירה לצורך התבוננות פנימית, התכנסות, שלווה ורוגע. ואולם, בשנים האחרונות קמו מסגרות ואנשי מקצוע המציעים חופשות שמאפשרות התנתקות, מעין פרישה זמנית מטרדות השגרה לצורך טיפוח הגוף, הנפש והתודעה. חופשות אלה, שנקראות ריטריטים, כוללות סדנאות והתנסות חווייתית מיוחדת, שלא פעם מסייעת להטעין כוחות נפש בחזרה אל השגרה. מה כוללות הסדנאות, היכן מתקיימות החופשות, מה כל כך ייחודי בהן ומה הן מעניקות? על כך משיבים העוסקות והעוסקים בתחום: GLOBALSURF RETREATS, רויטל יוגה, מרכז Minding למיינדפולנס ולעומק המשמהות.
GLOBALSURF RETREATS: להתנתק, לחוות ולהתחבר מחדש
"אנחנו מכוונים להיות אוצרי הריטרטים המובילים בארץ בשנים הקרובות, ולהציע למטיילים גיחות מופלאות למקומות האקזוטיים בעולם", כך אומר עידו מינצקר, יזם חופשות
ה-Wellness והבעלים של חברת תיירות הוולנס האקסקלוסיבית GLOBALSURF RETREATS שהשיק לפני כשנתיים מחלקה ייחודית אשר אוצרת ומפיקה חוויות מעצימות, המחברות בין הגוף לנפש, וכוללות ריטריטים, סדנאות, ימי גיבוש לחברות ועוד.
מינצקר, שבעברו קריירה מצליחה בייעוץ אסטרטגי, הוא חובב גלישה ויוגה ויזם אקטיבי בעולמות ה-Wellness, בפרט בתחום התיירות וגלישת הגלים. כשפתח את GLOBALSURF RETREATS לפני כ-7 שנים, התמקד בעיקר בטיולי גלישה בעולם, ועם הזמן החברה התרחבה לפעילויות סינרגטיות, ביניהן העמקה בעולמות הWell-Being – אצירת חוויות יוצאות דופן המחברות בין גוף לנפש.
כך נולדה GLOBALSURF RETREATS, המציעה סדנאות וריטריטים ייחודיים, המאפשרים ניתוק מהשגרה וחיבור לעצמינו, לגופינו ומוחינו. לדברי מינצקר הם יוצרים חוויה טרנספורמטיבית והוליסטית מושלמת: "הרעיון בריטריטים שלנו הוא לייצר מסע חווייתי של עצירה וחיבור. להיות נוכח בכאן ועכשיו ולהסיר את טרדות החיים והשגרה הלוחצת. הקורונה גרמה לכולנו שינוי תודעתי ומאז הפרוטפוליו שלנו התמלא בעולמות תוכן עשירים להעמקת החיבור בין גוף ונפש – יוגה, פיטנס, פילאטיס, תנועה וריקוד, יחד עם פעילויות משלימות של ריברסינג, סדנאות צלילים, טקסי קקאו, טקסי אש, הרצאות תזונה, בודהיזם, טיולים בטבע, אירועי פולקלור ותרבות מקומית ועוד. אנחנו יוצרים חוויה הוליסטית מקיפה ועוצמתית – פנימית וחיצונית אישית, רוחנית, גופנית ועוצמתית".
במקומות היפים בעולם: פגרה מהשגרה
ממש כשמם, הריטריטים של GLOBALSURF RETREATS לוקחים את המשתתפים לפגרה מבורכת משגרה מפרכת. יחד עם מיטב מובילי התחום בארץ, הם יוצאים למסע מעמיק ומעשיר במקומות היפים והמיוחדים ביותר בעולם, בהם מרוקו, סרי לנקה, פלמה דה מיורקה, קפריסין, מלדיביים, אנגולה, פורטגול, יוון, קוסטה ריקה, זנזיבר. "אחד היתרונות שלנו הן השותפות עם איסתא, שיוצרת תמהיל מנצח של חבר'ה צעירים מלאי אנרגיה וחדשנות עם גב של חברת תיירות ותיקה ואיתנה", אומר מינצקר.
למה ניתן לצפות מהריטריטים שלכם ולמה רובם מתקיימים דווקא בחו"ל?
"בעינינו חלק מהחוויה זה לצאת מאזור הנוחות. יש משהו קסום ומעורר השראה בהתנקות מהמוכר והידוע בארץ. הנופים אחרים, השפה והתרבות שונים, המפגשים החברתיים נטולי עכבות - כל אלו מאפשרים חוויה הוליסטית בלתי נשכחת. המוטו שלנו הוא Come as you are - הסירו מסיכות ומגננות, ובואו. היו גלובליים, נוכחים, תנו לעצמכם הזדמנות נדירה לחוות, להתרגש, להכיר את עצמכם מחדש, להתחבר למקומות שנדחקו בתוך חיי שגרה עמוסים ולוחצים. אצלנו מחכה לכם מעטפת שלמה של פעילויות הוליסטיות סוחפות, המשלבות Nature, Culture, Adventure. לכל אחד יש את המסע שלו, אבל רובנו לא יטוס לבד למרוקו או למקדש בסרי לנקה ויתרגלו שם יוגה או טקס מיוחד. יש משהו בקבוצה שפותח ומעצים יותר לחוות רגעי אושר טהורים ולתרגל מיינד נוכח דרך מסע של גוף ונפש. דרך הניתוק עולות לא מעט תובנות על צורת החיים שלנו, ומכאן נוצר תהליך נפלא של הבנה, הפנמה, גילוי עצמי ושיפור מתמיד".
מינצקר מוסיף כי הריטריטים שהוא מציע פונים לכולם: לדור ה-Z שעושה צעדים ראשונים בחיים האמיתיים ויש לו סקרנות ותשוקה לחוות ולגלות; לגילאי ה-40-60 הבשלים יותר ורוצים להוסיף לחייהם רבדים נוספים של הבנה והעמקה, ובעצם לכל מי שרוצה להקדיש לעצמו זמן, להסדיר נשימה, להתנתק ולהתחבר ממקום נעים ושלם יותר. לצד אלו מציעים
ב-GLOBALSURF RETREATS גם ריטריטים וימי גיבוש ייעודיים למנהלים, עובדים וחברות עסקיות. "יש לנו שני מלונות בסרי לנקה שהם מרכזי ריטריט ייחודיים, המציעים חוויה כוללת של אוכל בריא, גלישה, יוגה פעילויות גוף-נפש ואטרקציות מקומיות. במלדיביים אנו מחזיקים צי של יאכטות אירוח סופר מפנקות. אנחנו מפיקים ומארגנים ה-כל, אתם רק תבואו וכמו שאתם. תעצרו רגע ותאצרו חוויות מיוחדות לכל החיים".
GLOBALSURF RETREATS
טלפונים: 09-9733943 , 052-6014269
בשיתוף GLOBALSURF RETREATS
--------------
ReVital Yoga- לגלות את השקט הפנימי והעוצמה הגופנית
"כבר מילדות המשאלה שלי הייתה לחיות בחופש פנימי והגשמה עצמית. זה התחיל בעבודה גופנית של כושר ותזונה, והוביל למפגש מסקרן ומעורר עם היוגה שגרם לי להבין מי אני באמת, ולדעת את מקור שמחת החיים והשלווה", כך מעידה רויטל לירון, מורה בכירה ועתירת ניסיון ליוגה ומיינדפולנס. תרגולי היוגה והמדיטציה סיפקו לה חיבור לעצמה, לטוב לב, לשמחה ולרגיעה. וגרמו לה להבין, לדעת ולחוות את מקור האושר. את התחושות והתובנות הללו מעבירה רויטל בשלל סדנאות יוגה וחופשות ייחודיות המשלבות גם מיינדפולנס, ומתמקדות בהתפתחות אישית הוליסטית ויוצרות חוויית רוגע, בריאות ושמחה. "הכל מתחיל בכוונה שלנו ליצור קשר טוב עם עצמנו, להתייחס לעצמנו בטוב לב וחמלה. 'ללטף' את הגוף והנפש בנשימות רכות, להרפות, לרכך, לעודד ולאהוב את עצמנו איך שאנחנו, מה שגורם לנו להתנהל בביטחון גם בתקופות מאתגרות. כשניגשים לזה בסקרנות ופתיחות - מתחילה לחלחל לתודעה תחושת גילוי מרגשת ורוגע מופלא", היא אומרת.
רויטל, שהעמיקה עם השנים גם בלימודי בודהיזם, מיינדפולנס ומדיטציה, מסבירה שחוויית החיים של כל אדם תלויה במצב התודעה שלו: "שלווה, שמחה, חוכמה ואהבה נובעות מתודעה ערה, פתוחה וחומלת – זו עבודה מעמיקה שמניבה תוצאות נפלאות". היא מאמינה שהתודעה ניתנת לאימון, ועושה זאת מדי יום עבור עשרות המתרגלים המגיעים לסטודיו שלה בתל אביב. "יוגה ומיינדפולנס הן דרכים מצוינות להיפתח לחיים שלווים, מלאי סיפוק ואושר. אנחנו חיים בעולם קשוח, תחרותי ומלא לחצים. מניסיוני העשיר, אני מייצרת שילוב מנצח בין תנועה, נשימה, גישה טובת לב, מגע אישי וחברה נעימה, שהם בעיני המתכון לבריאות ואיכות חיים", היא מציינת.
הראש מתנקה, הגוף משתחרר והלב נפתח
כל הטוב הזה מקבל ביטוי בסדנת יוגה של רויטל הכוללות ריטריטים וחופשות מיינדפלונס במקומות יפהפיים ברחבי הארץ ובחו"ל. כך למשל, סופי שבוע של יוגה ומיינדפולנס שנערכים בעין גדי, בים המלח או בגליל שבצפון. רויטל מגדירה אותם כימים של אושר וסיפוק עם ערך מוסף, הכוללים תרגולי יוגה, מדיטציה, סדנאות העמקה, טיולים, מנוחה, אוכל טעים ומזין וספא מפנק, וכל זה על רקע נופים יפים ושקט מבורך. בקרוב יוצא טיולי אופניים לאוסטריה: 5 ימים מיוחדים, הכוללים רכיבה קלילה בנוף פתוח לאורך נהר הדנובה, תרגול מדיטציית מיינדפולנס בטבע לשקט ורגיעה ושחרור הגוף ביוגה רכה. "כך אנו מתחברים לעצמנו בתנועה ונשימה להזנת הגוף והנשמה", אומרת רויטל.
במה בעצם תורם התרגול המשולב של יוגה ומיינדפולנס לחיינו?
"המון. התרגולים מכניסים לחיינו איזון בכל הרבדים - גופני, רגשי ומנטלי. במקביל לחיזוק והגמשת הגוף, השקט הפנימי שבתוכנו מתרחב ואנחנו חשים נינוחים וחיוניים יותר. התרגול משפר פלאים את איכות החיים, ומסייע לנו להתמודד עם משימות ואתגרים בצורה בריאה יותר".
מעטפת שלמה של חיוניות ושלווה
אישיותה הנעימה והחייכנית של רויטל והניסיון הרב שלה, מאפשרים לה ליצור קשר אישי עם כל אחד ואחת ולהתאים את התרגולים לכל יכולת ורמה. לדבריה, המשתתפים בריטרטים, בוחרים להתנתק ליומיים שלושה משגרת יומם ובכך מתמסרים לתהליך, גם אם הגיעו ללא ניסיון. "לא פעם הם מגיעים שחוקים ומביעים כמיהה לחופש אמיתי עם ערך מוסף. במהלך החופשה הם מגלים עוצמות פנימיות ומפתחים תודעה בריאה יותר לאיכות חייהם. הם מצליחים להעמיק את החיבור הפנימי, ליצור תחושת חופש ולחוש חיונית ואנרגטיות", היא מסכמת. "אני מלווה אותם בצמוד, מכוונת בעדינות למקומות שצריכים חיזוק והתייחסות, ונותנת מעטפת שלמה של חיוניות ושלווה. זו הזדמנות נהדרת לנשום אוויר צלול, לקחת הפוגה מהשגרה, להתחבר לעצמם ולהתמזג עם המרחבים הירוקים בנופים עוצרי נשימה. זו הזנה אמיתית לגוף ולנשמה ולהעצמת החופש הפנימי והגופני - הראש מתנקה, הגוף משתחרר והלב נפתח לרווחה. פסק זמן מבורך המאפשר להיטען מחדש ולהתמלא באנרגיה חיובית ואהבה, כשהכל עטוף באווירת רוגע שלמה".
רויטל יוגה
טלפון: 054-4555302
לפנייה במייל >>
למעבר לאתר >>
למעבר לעמוד האינסטגרם >>
לפנייה בוואטסאפ >>
בשיתוף רויטל יוגה
-----------------
מרכז Minding למיינדפולנס: מאחורי הקלעים של החוויה האנושית
בשנים האחרונות נשמעת המילה "מיינדפולנס" יותר ויותר. בין אם בקרב אנשים פרטיים, מנהלים או ארגונים וחברות – שמנסים להכניס לחייהם יותר משמעות, בחירה, ואיזון.
"המושג מיינדפולנס בא לתאר את היכולת לדעת ולהכיר את החוויות והתגובות שלנו", אומר רון כהנא, המנהל והבעלים של "Minding" - גוף העוסק בחקר ופיתוח התודעה, תוך שילוב ידע וכלים מתחומים שונים, מתוך מטרה לאפשר לאנשים חוויית חיים יציבה, נוכחת ומספקת יותר.
רון כהנא, בוגר תואר שני בפסיכולוגיה קוגניטיבית בטכניון, הוא מנחה סדנאות ופסיכותרפיסט בגישת האקומי - פסיכותרפיית גוף נפש מבוססת מיינדפולנס. כבר יותר מעשור הוא מתרגל מדיטציה, ובשנים האחרונות מנחה בסטודיו שלו בתל אביב קבוצות רבות שעוברות יחד קורס מיינדפולנס למתחילים וקורסי העמקה למתקדמים. בימים אלה נפתח המחזור ה-85 למתחילים. בנוסף, רון מלווה מנהלים דרך תרגול מיינדפולנס וכלים נוספים.
למה בכלל כדאי לתרגל מדיטציית מיינדפולנס?
"החיים שלנו בעצם מתנהלים דרך המחשבות, התחושות הגופניות, הרגשות, והרצונות שלנו. יצא ככה שהרבה מהחוויות האלה מופיעות בצורה דפוסית ואוטומטית. מתוך המצב הזה, אנחנו מוצאים עצמנו במקרים רבים במתח ולחץ, חוסר סיפוק ואי נחת. קורס מיינדפולנס ותרגול מדיטציה מאפשרים לנו לדעת יותר טוב מה באמת קורה בחוויה שלנו בכל רגע, וללמוד איך להגיב למה שקורה בצורה מיטיבה יותר, יציבה יותר, פחות אוטומטית".
מיינדפולנס לא מלמד איך להירגע, אלא דווקא איך להילחץ
לדברי רון, מדיטציית מיינדפולנס היא כלי להיכרות ישירה ולחקירה מעמיקה של עצמנו, ושל החוויות השונות שלנו. "בעיקר אצל מי שמגיע לקורס מיינדפולנס למתחילים, יש נטייה לחשוב שמדיטציה או מיינדפולנס זה להתנתק ממה שקורה, או לחוות איזשהי חוויה מדיטטיבית קסומה ונדירה. בעצם, מה שקורה כשעושים מדיטציה זה אותם דברים שקורים בחיים - תסכול, כאב, מתח, לפעמים סקרנות או רוגע ונחת, לפעמים חוסר סבלנות או עייפות ושעמום. מה שמאפשר שינוי משמעותי הוא לא הנסיון ללמוד איך להירגע, אלא דווקא היכולת ללמוד "איך להילחץ" או איך לכעוס או לכאוב כשכואב. בעצם, ללמוד איך לחוות ולהכיל את מה שקורה ולהגיב באופן מיטיב. זה מה שאנחנו באמת עושים בקורס מיינדפולנס".
מחקרים רבים מצאו שתרגול מיינדפולנס באופן קבוע משפיע לחיוב בתחומי חיים רבים - הפחתת מתחים, וויסות רגשי, שיפור מערכות היחסים, יותר ריכוז ונוכחות, חשיבה יצירתית ועוד.
מה אתה ממליץ למי ששוקל להתחיל להכניס קצת מיינדפולנס לחייו?
"הייתי ממליץ כתרגול מיינדפולנס למתחילים, קודם כל לשטוף כלים. או לשתות קפה. זאת אומרת, לבדוק מה קורה לנו ולתודעה שלנו במהלך היום בפעולות פשוטות. לשים לב עד כמה אנחנו מתקשים פשוט להיות בקשר עם המציאות שקורית עכשיו ונוטים לנדוד לעבר ולעתיד בלי לשים לב לחוויה בהווה. אפשר לנסות למשל לאכול ורק לאכול, או לשטוף כלים ורק לשטוף כלים, ובכל פעם להחזיר את תשומת הלב למה שקורה עכשיו, למשל לתחושה בידיים והטמפרטורה והתנועה בזמן שטיפת הכלים. רק מלעשות את זה נוכל לראות כמה מעט בחירה יש לנו כלפי תשומת הלב שלנו. משם הייתי מציע ללמוד או לקרוא קצת, וקורס מיינדפולנס למתחילים או ריטריט אצלנו הם כמובן אחת האפשרויות".
מה קורה בסדנאות שלך?
"לימוד מיינדפולנס למתחילים בקורסים כאן הוא יחסית אקטיבי וקבוצתי, ועובר דרך תרגילים, דיונים וטכניקות למידה שונות. הלימוד מתחיל בזוויות מחקריות ומוחיות שעוזרות להבין את העקרונות של מדיטציה ומיינדפולנס ובכלל את החיים, ובהמשך אנחנו עושים דבר דומה דרך התפיסה הבודהיסטית ממנה הלימוד הזה מגיע. כדאי לבוא לקורס מיינדפולנס (וגם לחיים) עם סקרנות ופתיחות ולא תזיק גם סבלנות וחוסר שיפוטיות כלפי עצמנו. מעבר לתרגול הפורמלי, אנחנו מתנסים בכל מיני תרגילים וכלים שמאפשרים להיות ערים לחוויות שלנו ולהגיב אליהן באופן אחר. אצל הרבה מהמשתתפים, עם הזמן גם ההתנהלות היומיומית משתנה והופכת נוכחת, נינוחה ויציבה יותר".
minding - רון כהנא
טלפונים: 054-6739507 | 050-7649556
למעבר לאתר >>
לפנייה במייל >>
בשיתוף מרכז Minding למיינדפולנס
--------------
לעומק המשמהות: להשתחרר, להתחבר ולהתעורר
"לעומק המשמהות" הוא שמם המיוחד של הריטריטים של יהונתן כסיף, מורה דרך מנטלי-רוחני-עסקי, המבטיחים נסיגה חיובית, כזו שלוקחת פנימה אל מעמקי הנפש. במשך 3 ימים בסביבה נטולת רעשי רקע, חווים המשתתפים ניתוק מבורך מהשגרה הלוחצת ונפגשים עם עצמם. "זה תהליך העצמה עמוק הכולל תרגילים מנטליים, רוחניים, רגשיים ועסקיים", אומר יהונתן. "במהלך הריטריט המשתתפים לומדים לדייק את דרכם במרוץ החיים האינסופי, להתחבר למהות שלהם, להסיר עכבות שמונעות חופש ושפע, ופשוט – לאהוב את עצמם כפי שהם".
יהונתן, בן 46, טיפח קריירה בהיי-טק, הקים חברות בינלאומיות מצליחות ועסק בפעילות חברתית ופוליטית. ב-2012 הקים סדנאות לפיתוח מנהלים, ליווה חיילים משוחררים ופורשים שחיפשו מחדש את ייעודם. במקביל, הוא כתב את הספר "העז לדעת - המסע אל מחוץ לתודעת העדר", ובהמשך פיתח סדנאות ריטריט ממוקדות הפונות לנשים וגברים במצבי חיים שונים. "לאחר שעברתי דרך רוחנית ותודעתית, ראיתי המון מנטורים שמובילים צד מאוד אגוצנטרי - תחרותיות, אגו, כסף. אני ממוקד יותר ברובד ההוליסטי, מאמין שמשברי חיים רומזים לנו לעצור ולהתחבר למהות הבסיסית שלנו, ולא ללכת כמו עדר במסלול קבוע מראש של צבא-פסיכומטרי-אוניברסיטה-עבודה-ילדים, שמונע מאיתנו לגלות את עצמנו באמת".
אבל מי אנחנו באמת?
"רוב האנשים מגדירים עצמם על פי המקצוע שלהם, מצבם המשפחתי, התעודות, ההישגים. זה מה שמגדיר אותם, רק זה? אם אנקה ממך את כל התפקידים והדמויות שיצרת לעצמך, מי את באמת ומה נועדת להיות? זה פותח דיון מול עצמך. רוב האנשים שנמצאים בתוך העדר לא שואלים את השאלות הנכונות, מותשים מתחרויות, מללכת BY THE BOOK ולא להגיע לשום מקום, אבל דווקא ממקום של תסכול וחוסר הגשמה נוצרים צמתים בחיים שאומרים לנו לעצור ולחקור - אני מאושר? מסופק? כשאדם נמצא במשבר הוא פתוח לבחון את המציאות מחדש".
מה קורה בריטריטים שלכם?
"בריטריטים יש דגש הוליסטי על חמלה, פתיחות, נתינה, קבלה ואהבה, שמובילים לתודעה חדשה. החופש לא נמצא בחגים, ברגילות בצבא או כשהבוס מאשר. חופש הוא תודעתי ואנשים שמרגישים שהשגרה חונקת – חווים כאוס ובלבול, אבל פתוחים לחפש תשובות. אני באתי מעולם לוגי וגשמי ומביא איתי את האיזון. להתחבר לנשמה שלך ולרוחניות - ולדעת לחיות איתן בעולם הקפיטליסטי שדורש כסף כדי להתקיים. הריטריט הוא רגע של עצירה והתעוררות - לגלות את עצמך מחדש, להביט על המציאות שלך אחרת - ולצמוח".
למי מתאימה הסדנה?
"לכל מי שמרגיש תקיעות וחוסר תשוקה, שמפחד לשנות, שרוצה להיות אדון לעצמו, שמרגיש שהגיע זמנו לגדול, שאמיץ מספיק לחקור ולגלות את הייעוד שלו, שחייב חופש ממוסכמות לוחצות שבתוכן התנהל רוב חייו. אני מאמין שגמישות מחשבתית יוצרת חופש ושפע. זה דורש אומץ לצאת מהמוכר והידוע, אבל כשאתה מבין שהתמודדות עם הפחד היא תהליך מרפא, שהחרדות יכולות להפוך לגילוי מרגש - עלית על הדרך הנכונה שאין ממנה חזרה".
ספר קצת מה קורה בסדנאות ולמה צריך אותן בכלל
"אתה נפרד ל-3 ימים מכל מה שמגדיר אותך ומהתפקידים שלך כאמא או אבא, בן זוג, עובד, מנהל, ומקבל הזדמנות נדירה להתחבר לערכי הליבה ולא לתכתיבים חברתיים ולמניירות חיצוניות. מהמקום הזה יותר פשוט לחקור את המסע דרך החוויות, הכישרונות והתשוקות ולגלות את ה"משמהות" שלך מחדש. הסדנה מתקיימת במקומות קסומים ברחבי הארץ באווירה אינטימית ומחבקת. היא מלווה בשיטות חווייתיות של דמיון מודרך, מדיטציות, אימון מנטלי וריברסינג - לידה מחדש. בסופה יוצאים עם הבנה ברורה מי אתם ומה נועדתם להיות. אני מלמד איך להתנהל טוב יותר בעולם הגשמי, איך לחשוב על כסף ברמה הפרקטית, ליצור תוכנית פעולה לעשייה שופעת. זה לא מחייב שינוי קיצוני, אלא לחיות טוב יותר ובמודעות. אנשים יוצאים משם עם קשב להזדמנויות ולאנשים חדשים, עם האומץ לעשות דברים שפחדו לעשות ולא לחיות בחרטה ובכמיהה לא ממומשת. פרגנו לעצמכם תהליך מצמיח ומעצים שייתן לכם כוח לעמוד מול העולם בביטחון ושלמות".
לעומק המשמהות
יהונתן כסיף
טלפון: 054-4424180
למעבר לאתר >>
בשיתוף יהונתן כסיף
