רובנו התרגלנו לסבול מכאבי גב פה ושם, לא מופתעים שהצוואר נתפס ודי אדישים למצב השרירים שלנו. אבל שגרת העבודה לצד המסכים יכולה להעמיס לא מעט על הגוף שלנו, כשלפעמים הפתרון הוא פשוט לזוז. עם זאת, חשוב לבחור באימון שמתאים לכם, כזה שלא יעמיס עוד יותר ויסייע באיזון אברי הגוף לצד חיזוק שלהם.
סטודיו שמונה
הסטודיו מנוהל על-ידי ניר תמיר, רקדן מקצועי בעל גישה מיוחדת לאנשים, ומציע שיעורי ג'ירוטוניק ברמת החייל בתל אביב. ניר נחשף לרזי הגוף, לעולם התנועה והמחול באקדמיה למוזיקה ומחול בירושלים, ובהמשך כרקדן מקצועי באנסמבל בת שבע. לאחר הכשרות רבות בשיטות תנועה שונות, כיום הוא מאמן יחידים, זוגות וקבוצות בסטודיו בשיטת ג'ירוטוניק.
מדובר בתנועה הבנויה מ-2 שיטות אימון: ג'ירוטוניק וג'ירוקיניסיס. הראשון, ג'ירוטוניק - מתייחס לשיטת עבודה עם מכשירים ייחודיים כמו Pully Tower. זהו אימון שנועד להחזיר לגוף את מירב התנועה, ומטרתו לאפשר לכם למצוא את האיזון הנכון בין כל איברי הגוף.
השיטה המהפכנית מאפשרת שיקום, בנייה והגמשת שרירי הגוף על-ידי התנגדות קבועה למשקולות הנעות על גבי גלגלים, תוך כדי ביצוע תנועות מעגליות, ספונטניות וחופשיות בחלל.
השיטה השנייה, ג'ירוקיניסיס, מציעה אימון דומה רק ללא המכשירים, ומבצעים אותה בעמידה, על כסא, או על מזרן. האימונים מבוצעים תוך כדי נשימה הרמונית המלווה את התנועות המעגליות המשמנות, שמטרתן לפתוח ולחזק את היציבה והמפרקים.
לדברי ניר, היתרונות של אימון הג'ירוטוניק מגוונים ורבים. "הוא יוצר גמישות באזור עמוד השדרה, שומר על בריאות המפרקים, מקל על המתחים, גורם לשרירים להיות אלסטיים יותר, תורם לחיזוק מערכת שריר שלד, מאפשר חופש תנועה מפרקי רחב, משפר את הנשימה, את זרימת הדם והאנרגיה", הוא מדגיש. בבסיס השיטה עומדים עקרונות אשר לקוחים מעולמות היוגה, טאי צ`י, בלט, התעמלות ושחייה. "כיום השיטה נפוצה ברחבי העולם במכוני פיזיותרפיה ושיקום, כמו גם גם במכוני כושר שונים. אבל אין עוד מקום כמו סטודיו שמונה, שמלמד בצורה כל כך מקצועית ואינטימית".
למי זה מתאים?
"לכולם. זה אימון שמיועד לכל אדם שרוצה לשנות את הדרך שבה הוא נע, נושם, מייצב את עצמו, וזה לא משנה הגיל. גם נשים בהריון יכולות להתאמן בהנאה ובקלות בכל שלב במהלך חודשי ההיריון. ג'ירוטוניק מקל על כאבי גב ופריצות דיסק, עומסים בצוואר ובכתפיים, כאבים במפרקים השונים ובעיות ברכיים, ועוד".
טיפ למתאמנים: "ג'ירוטוניק זו שיטה ששונה במהותה משיטות רבות הפועלות באגרסיביות ובכוח ובהן צריך להכאיב לגוף כדי לחוש תוצאות, כדי 'להרגיש שהתאמנת'. אני מאמין שהכאב הזה הוא לא טוב. המאמץ צריך להיות בריא ונעים ולא לבוא מתוך כאב. תנועה יוצרת תנועה. והכי חשוב - תתחילו להתאמן. אל תדחו את הצעד הראשון, ברגע שמתחילים לזוז הכל מתחיל להסתדר - והופך לקל יותר".
סטודיו שמונה
למעבר לאתר >>
