בין אם התינוק יונק, לוקח פורמולה, חלב שאוב או גם וגם - יש מספר תוספי תזונה שמשרד הבריאות ממליץ לקחת, חלקם החל מגיל לידה. אז מה המינון הנכון, מתי ואיך הכי טוב לתת, ועוד כמה מילים על התוסף הפופולרי "ביוגאיה"
חזרתם מבית החולים עם "ידיים מלאות". התינוק בריא ומשגשג, מתנות הלידה מתחילות להיערם ופח החיתולים קיבל מקום של כבוד בבית. בין אם התינוק יונק או מקבל פורמולה, ואפילו אם הוא אוכל "יפה" או "כמו שצריך", התזונה שלו צריכה להיות בריאה ומגוונת ולשם כך יש כמה תוספי מזון שחייבים לתת לו מוקדם ככל האפשר.
כבר כשמגיעים הביתה יש להתחיל במתן תוסף תזונה של ויטמין D העוזר לספיגת סידן מהמעי, לבניית העצמות וכן לפעילותם התקינה של מערכות ואיברים רבים בגוף כגון המוח, הלב ומערכת החיסון. חוסר בויטמין D גורם לפגיעה בחוזק העצם, לסיכון מוגבר לשברים ולרככת בילדים. מאחר שמשרד הבריאות ממליץ להגביל את חשיפת התינוק לשמש ואין מקורות תזונתיים טובים לויטמין D בתקופת הינקות, ההמלצה היא לתת אותו כתוסף תזונה במשך השנה הראשונה של התינוק.
בנוסף לויטמין D, לקראת סוף גיל ארבעה חודשים יש להתחיל לתת לתינוק טיפות ברזל. הברזל אחראי בגוף על העברת החמצן לתאים ומחסור בו עלול להוביל להתפתחות של אנמיה, אשר עלולה להשפיע על התפתחות המוח.
תוסף תזונה נוסף שהפך לפופולרי בשנים האחרונות הוא ה"ביוגאיה" העוזר לתינוקות הסובלים מגזים. לעומת ויטמין D והברזל, אין המלצה או הנחיה של משרד הבריאות לתת אותו, אך במקרים של קוליק ובהנחיית רופא מתחת לגיל 6 חודשים, הוא בהחלט יכול לעזור ולהקל.
כמו כל תוסף תזונה שאנו לוקחים, יש לשים לב למינונים ולתקופה הנדרשת. הנה ההנחיות שיעזרו לכם לעשות סדר.
ויטמין D: על פי משרד הבריאות יש לתת ויטמין D3 במינון של 400 יחידות בינלאומיות לכל תינוק מגיל לידה ועד גיל שנה, ללא קשר לסוג המזון אותו הוא צורך בתקופה זו.
מאיזה גיל לוקחים: לידה עד שנה
מינון: 400 יחידות בינלאומיות
איך לוקחים: טיפות
טיפים:
- ויטמין D3 נספג טוב יותר מאשר ויטמין D2. שימו לב על גבי האריזה איזה סוג אתם קונים
- עד לא מזמן כל התוספים בשוק היו במינון קבוע של 2 טיפות = 400 יחידות בינלאומית , אך כיום קיימים בשוק גם תכשירים המכילים 400 יחידות בטיפה אחת (סופהרב לדוגמא), שימו לב לכך והתייעצו עם הרוקח לפני הרכישה ומתן הטיפות
- יש לטפטף את הטיפות לכפית ולא לתת ישירות מהבקבוק. לא מומלץ לטפטף לבקבוק האוכל
- גם לאחר שהתינוק מתחיל לאכול מוצקים יש צורך במתן התוסף, היות והתזונה של התינוק והחשיפה שלו לשמש לא מספיקות על מנת להגיע לרמות הדרושות בגוף
- בנוסף ללקיחת התוסף, מומלץ לשים לב כי התזונה מכילה מזונות העשירים בויטמין D כגון, דגים שמנים וביצים
את הנחיות משרד הבריאות המלאות לגבי מתן ויטמין D לתינוקות אפשר לקרוא כאן
ברזל:
בארץ ממליצים לתת את התוסף באופן גורף לכל התינוקות לקראת סוף גיל ארבעה חודשים ועד לגיל שנה וחצי. עד גיל שנה לערך אמורה לחלוף האנמיה הפיזיולוגית איתה נולד התינוק, וערכי ההמוגלובין צפויים להתייצב לרמה תקינה (ערך תקין נחשב 10.5% גרם ומעלה). לכן ההמלצה היא לבצע ספירת דם בגיל 9 חודשים עד שנה, ועל פי תוצאותיה תינתן המלצה אם להפסיק את מתן התוסף או להמשיך במינון המתאים למניעת אנמיה. אם מאובחנת אנמיה, ניתנת המלצה לשנות את המינון בהתאם לחסר. אשר לפגים, תינתן המלצה אישית בהתאם לסוג ההזנה ולמצבו של הפג.
מאיזה גיל לוקחים: מתום גיל ארבעה חודשים ועד שנה וחצי
מינון: המינון המדויק הוא 1 מיליגרם לכל קילוגרם משקל גוף מדי יום, אך המינון המומלץ הינו:
7.5 מיליגרם ליום בחודשיים הראשונים (סוף ארבעה חודשים עד שישה חודשים)
15 מיליגרם ליום החל מתחילת החודש השביעי ועד לגיל שנה וחצי ( אם יצאה ספירת דם תקינה בגיל 9 חודשים, ניתן להפסיק)
איך לוקחים: טיפות
טיפים:
- יש להתחיל בהדרגה. בימים הראשונים לתת שתי טיפות ולאחר מכן להעלות את המינון לשלוש טיפות, בהתאם לתגובת התינוק
- בגיל חצי שנה יש להגביר את המינון לשש טיפות ביום, בהתאם לעלייה במשקל
- מומלץ לתת את הברזל בתחילת הארוחה או יחד איתה
- יש לטפטף את הטיפות לכפית ולא לתת ישירות מהבקבוק
- לפני התחלת מוצקים, מומלץ לתת את התוסף בזמן האמבטיה כדי למנוע הכתמת בגדים
ברזל ואוכל:
חשוב לדעת כי תוסף הברזל כשמו כן הוא - "תוסף" . ספיגת הברזל ממנו נמוכה יותר בהשוואה לברזל שאנו מקבלים ממזון, והוא מהווה השלמה בלבד. מקורות טובים לברזל מהחי נמצאים בבקר, עוף והודו, דגים וביצים. מקורות טובים מהצומח הינם קטניות כמו אפונה, עדשים ושעועית, טחינה, ברוקולי ודייסות מועשרות לתינוקות.
סידן וסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים ושיבולת שועל מעכבים את ספיגת הברזל בגוף, ולכן ההמלצה הרווחת היא לא לתת ברזל בצמוד לארוחה עשירה במוצרים אלה. שימו לב כי בשוק נוספו לאחרונה סוגי ברזל חדשים השונים באחוז הספיגה שלהם וצורתה בגוף, ואותם כן ניתן לתת בסמוך למוצרי חלב ודגנים.
ויטמין C מסייע לספיגת הברזל בגוף, ולכן מומלץ לתת את הברזל סמוך לארוחת פירות.
אצל חלק מהתינוקות תוסף הברזל יכול להשפיע על מערכת העיכול ולגרום לתופעות כגון עצירות או שלשול. במקרה זה מומלץ לנסות תוסף ברזל של חברה אחרת, וכן להצמיד את מתן הברזל לתחילת הארוחה.
למשפחות השומרות על תזונה צמחונית או טבעונית מומלץ להתייעץ עם תזונאית המומחית בתזונת תינוקות, על מנת לוודא כי התינוק מקבל די ברזל ממקורות אחרים שאינם בשריים.
תדריך למניעת אנמיה וחוסר בברזל בתינוקות ובפעוטות ניתן למצוא כאן
