בימים הקרובים מסתיים שעון הקיץ בישראל ועוברים לשעון חורף. מחוגי השעון יזוזו שעה אחת לאחור, (בפועל 02:00 לפנות בוקר הופך ל- 01:00 לפנות בוקר), וכולנו נרוויח שעת שינה נוספת.לנו המבוגרים זה אולי הלילה הכי ארוך בשנה ואנחנו מברכים עליו, אבל עבור התינוק שלנו העניין פחות אידיאלי ועלול לבלבל את השעון הביולוגי שלו...בשורות הבאות אתן לכם כלים שימושיים על מנת שנצליח להקל מעט את המעבר לשעון חורף עבור התינוק, ובמידה ויש עוד ילדים במשפחה העצות הבאות מתאימות גם להם.העקרון המנחה מבוסס על תהליך הדרגתי בו נאחר מעט את טקס השינה ולמעשה את כל תהליך ההרדמה, כל יום קצת, עד שנגיע לשעה המקורית שבה התינוק הולך לישון.שימו לב שאם תינוקכם רגיל ללכת לישון ב - 19:00, אז ביום הראשון של שעון החורף הוא יתחיל להראות סימני עייפות כבר ב 18:00, שעה אחת לפני.
אז תכלס, מה עושים?
במידה ושעת ההרדמה הנוכחית בשעון קיץ היא ב19:00 ביום הראשון של שעון החורף השכיבו את הילד לישון בשעה 18:10ביום השני בשעה 18:20ביום השלישי בשעה 18:30ביום הרביעי בשעה 18:40 וכך הלאהעד שתגיעו ביום השישי לשעה המיועדת, בדוגמה הנוכחית - 19:00 בערב.
ומה לגבי סימני העייפות?
בימים הראשונים, ובגלל שגם אתם רגילים להשכיב את התינוק לישון "שעה קודם", תנו תשומת לב יתרה לסימני העייפות שמציג התינוק ועזרו לו להירדם בזמן המדויק לגופו בהתאם להם.לנוחיותכם קישור לכתבה נהדרת על סימני עייפות שעשוי להציג התינוק: סימני עייפות שיסייעו לכם להיות קשובים לתינוק...ברגע שתזהו סימני עייפות, אל תחששו מהרדמה מוקדמת מדיי ועזרו לילדיכם להירדם. זכרו: הירדמות בזמן המדויק לילד משפיעה על איכות השינה שלו ועל רציפותה ומשכה במהלך היום והלילה.
כיצד נתמודד עם התעוררויות בוקר מוקדמות מהרגיל?
ייתכן מאוד שהתינוק/ילד שלכם יתעורר מוקדם מהרגיל בבקרים הראשונים של שעון החורף.אם אכן כך יהיה, ובהגדרה שלכם זה עדיין "לילה", החזירו אותו למיטתו ועזרו לו להירדם.אך לפני הכל – נשמו עמוק וזכרו שייתכנו כמה ימים של יקיצות מוקדמות ואין מה להילחם בזה, זה יסתדר מעצמו.ברמה הפרקטית, אם התינוק התעורר ולא קורא לכם, הניחו לו להעסיק את עצמו במיטה.אם הוא כבר גדול ויורד מהמיטה לבד, החזירו אותו למיטה והמשיכו להתנהג כמו בלילה.לא להדליק אור, לא לפתוח חלון ותריסים, לא לאפשר להדליק טלוויזיה, לדבר בלחש, ממש כמו בלילה.זכרו, וזה נכון תמיד - לא כדאי "למשוך" את התינוק עד שעה מאוחרת בערב על מנת שיתעורר מאוחר - זהו מיתוס לא נכון וכדאי לנפץ אותו!הדבר שעובד טוב יותר הוא "שינה מעודדת שינה", כי כאשר תינוק לא הולך לישון בזמן הנכון לו, (כאשר מראה סימני עייפות), הגוף מגיב בעוררות יתר ואיכות השינה נפגמת.לכן יקרה בדיוק להיפך אם נאחר מדיי את שעת ההירדמות בערב – התינוק עשוי להתעורר אפילו כל שעה במהלך הלילה במקום ליהנות משינה רצופה ואיכותית, וגם אתם.
