הפעולות שיסייעו במניעה או בהאטה של הפגיעה בכלי הדם:
שמירה על תזונה נכונה ועל משקל תקין – יסייעו באיזון רמת הסוכר בדם.
פעילות גופנית סדירה – תסייע לאיזון רמת סוכר בדם, להפחתת משקל ולשמירה על גמישותם של כלי הדם.
הקפדה על טיפול תרופתי בהתאם להנחיות – תסייע לאיזון של סוכר בדם ולשמירה על כלי הדם.
מעקב אחר רמות הסוכר בדם וביצוע בדיקות לגילוי מוקדם של התפתחות סיבוכים.
הימנעות מעישון – לעישון תרומה משמעותית להתפתחות טרשת עורקים ולפגיעה בכלי הדם ברגליים.
הסימנים לפגיעה באספקת הדם לרגליים:
כפות רגליים קרות.
רגל חיוורת.
עור מבריק.
אובדן שיער ברגליים.
כאבים ברגל במנוחה.
פצע כואב בכף הרגל, שאינו נרפא.
אם מגלים אחד או יותר מסימנים אלה, חשוב לפנות בהקדם לצוות המטפל.
המלצות לשיפור אספקת הדם לרגליים:
הליכה ותרגילים עשויים לשפר את זרימת הדם. חשוב לאמץ הרגלי הליכה כ–5 פעמים בשבוע, או יותר.
רצוי ללכת עד שמרגישים עייפות, להיעצר מעט ולחדש את ההליכה, כך מונעים מאמץ מיותר, והמרחק שיכולים לעבור ללא מאמץ יתר גדל עם שיפור הכושר.
אם יש כאבים ברגליים בעת ההליכה, יש להפסיק ולנוח עד חלוף הכאב ואז להמשיך בהליכה.
לבצע תרגילי התעמלות לפחות 3-4 פעמים בשבוע.
לפני שמתחילים תוכנית התעמלות להגברת זרימת הדם, חשוב להיוועץ ברופא המטפל.
המלצות לשמירה על היגיינה נכונה של הרגל:
רחצה - חשיבות מיוחדת יש לשמירת ניקיון כפות הרגליים בגלל ריבוי החיידקים עליהן, בעיקר בין האצבעות. מומלץ לרחוץ את כפות הרגליים מדי יום ביומו, בסבון ובמים זורמים. אין להשרות את כפות הרגליים במים.
במקלחות ציבוריות, בים ובבריכה - רצוי לנעול כפכפי פלסטיק ולא ללכת יחף.
חשוב לבדוק את כפות הרגליים בכל יום בעזרת מישוש כף הרגל באמצעות כף היד ולהסתכל עליה בעזרת מראה מגדילה, או בסיוע בן/בת זוג. יש לבדוק סדקים, אודם, גירוי, יובש וכו'.
עקבים יבשים וסדוקים כדאי לשמן לאחר הרחצה, אך אין לשמן בין האצבעות.
חשוב להחליף גרביים בכל יום, לגרביים שלמים וללא תפרים, העשויים מחומרים כמו כותנה, פשתן או צמר, לספיגת הזיעה.
הטיפול בעור קשה ומעובה וביבלות צריך להיעשות על ידי אנשי מקצוע – כירופודיסטים (מומחים לפדיקור רפואי).
חשוב ליידע אותם שמדובר באדם עם סוכרת, כדי שיטפלו בעור הקשה או ביבלת באופן שלא יפצע את כף הרגל.
אין להשתמש בחומרים כימיים להסרת עור קשה או יבלת מחשש לכוויות, כמו כן אין להשתמש בסכין או במכשיר חד אחר.
במקרה של חתך או פצע פתוח ברגליים, יש סכנה להיווצרות זיהומים שיקשו על הליך הריפוי ויאריכו אותו. מסיבות אלה יש לטפל בכל פצע מיד.
המלצות לגזיזת הציפורניים ברגליים:
גזיזת הציפורניים ברגליים צריכה להיות בקו ישר ולא מעוגל, זאת כדי למנוע את חדירת הציפורן לעור העלולה לגרום דלקות וזיהומים. אם מתקשים בגזיזת הציפורניים, כדאי לפנות לעזרת איש מקצוע.
לסוכרתיים רבים יש בעיות במערכת העצבים כתוצאה מרמות גבוהות של סוכר בדם, הנמשכות לאורך זמן רב. הפגיעה במערכת העצבים גורמת להפחתה בתחושה בכפות הרגליים, כך שלא בהכרח חשים בפגיעות, כמו מחום או מלחץ, ולא בהכרח מרגישים בפצע חדש. כל פגיעה בכף הרגל, אשר אינה מקבלת טיפול מתאים, עלולה לגרום לזיהום ולסיבוכים משמעותיים.
המלצות לבחירת נעליים מתאימות:
חשוב לנעול נעליים מתאימות ונוחות. צורת הנעל ומידתה צריכות להתאים לרגל, כדי למנוע לחץ, חיכוך והיווצרות שלפוחיות וזיהומים.
רצוי גם שהנעליים יהיו מרופדות ועשויות מעור רך ונושם, למניעת לחץ על האצבעות והעקבים, המהווים נקודות תורפה.
אין ללכת בנעליים ללא גרביים מחשש ליצירת חיכוך, שלפוחיות וזיהום.
בעת קניית נעליים חדשות, חשוב להקפיד שהן יתאימו לרגל. הרגליים אינן "מתרגלות" לנעל שאינה מתאימה.
מומלץ לקנות נעליים בשעות אחר הצהריים, כשכפות הרגליים נפוחות ועייפות יותר מאשר בבוקר.
לנעליים חדשות יש להתרגל בהדרגה – שעה ליום, שעתיים ליום וכו'.
