תופעת נדודי השינה או בשפה המקצועית ''אינסומניה'' נמצאת בשנים האחרונות במגמת עלייה מתמדת. על פי הערכות גורמי המקצוע, מדובר כיום במגפה של ממש המטרידה את מנוחתם, תרתי משמע, של כשליש מאוכלוסיית ישראל אשר חווה ירידה ניכרת באיכות החיים בעידן המודרני.
כדי להבין את מהותה של התופעה, מספק ד''ר מיכה גרוס, יועץ השינה של חברת ''סוויס סיסטם'', המשווקת מערכות שינה מתכווננות ומזרנים אורטופדיים בטכנולוגיה מהמתקדמות בעולם, מדריך מיוחד בו הוא מגולל את ה''אני מאמין'' שלו בנושא. המטרה: לסייע לכל אדם שלישי בישראל להתמודד עם נדודי השינה, תוך הצגת אלטרנטיבה שאינה כוללת טיפול תרופתי.
''בשלב ראשון צריך לבדוק האם המטופל סובל ממחלות רקע, ובמידה וכן להבין איזה תרופות הוא לוקח ומתי'', מבהיר ד''ר גרוס כבר בפתח דבריו. ''לעיתים, תרופות מסוימות עלולות לגרום לעוררות. אם זה כך, הדבר ידרוש לשנות את זמן הנטילה שלהן במשך היום. בשלב הבא מומלץ לשלוח את המטופל לעבור סדרה של בדיקות דם, בהן ניתן לאתר בעיות בריאותיות, כדוגמת חוסר איזון בתפקוד בלוטת התריס, שהיא אחת הסיבות השכיחות הגורמות לנדודי שינה. אצל נשים גם הנושא ההורמונלי הינו בעל השפעה, שכן יש נשים שהפרעת השינה מתרחשת אצלן במהלך המחזור החודשי או בגיל המעבר'', כך לדבריו.
במידה וגורמים אה נשללו על ידי רופא המשפחה, מציין ד''ר גרוס את מצבו הרגשי של המטופל, שבהחלט יתכן כי הוא הזרז המאיץ את נדודי השינה. ''דיכאון או מחלות פסיכיאטריות אחרות עלולות להיות מלוות בהפרעות שינה, כמו גם סיבות רגשיות רבות אחרות שעלולות להשפיע על השינה שלנו. לדוגמה, לא פעם אנשים מפתחים פחד סביב היכולת להירדם, לצד ההשלכות של מחסור בשעות שינה על בריאותם. הפחד הזה מייצר עוררות, שכדי להתמודד איתה מסגלים לעצמם אנשים שיטות יצירתיות, כמו למשל להיכנס בשעה מוקדמת למיטה. אלא שבפועל נוצר מצב שבו אותם אנשים שוכבים שעות במיטה, דבר שמגביר את החרדה והעוררות אצלם. במקרים כאלה מומלץ ללמוד שיטות הרפיה שונות שיש בהן כדי לסייע להרגיע את רף החרדה, ובכך לשפר באופן דרמטי את איכות השינה".
מהם הגורמים הנוספים שעלולים להשפיע לרעה על השינה שלנו?
''יש עוד מגוון של גורמים, בעיקר הרגלים שקשורים לתזונה, פעילות ספורטיבית או לסביבת השינה - אור, ריחות לא נעימים או טמפרטורה לא מתאימה. אפשרות אחרת היא שמדובר במזרן לא נוח או במערכת שינה שאינה מתאימה למשתמש. כל אלה ועוד עלולים לגרום לנדודי שינה, ואף לעיתים להגביר את התופעה. במקרים אלה יש ללמד את המטופל מושג הנקרא 'היגיינת שינה'. הכוונה היא לסך כל ההרגלים והשינויים בסדר היום של המטופל, כולל סביבת השינה בה הוא נמצא, שעלולים להשפיע באופן דרמטי על נדודי השינה''.
האם לתקופת הקורונה יש קשר למגמת העלייה בדיווח על נדודי שינה?
''בהחלט כן. הבעיה הזו התעצמה לאורך תקופת הקורונה והסגרים, בה הרבה אנשים לא עבדו ואיבדו למעשה את המחזור הטבעי של היום והלילה, מצב שגרם לנדודי שינה. עם זאת עבור חלקם, ברגע שחזרו לשגרה, במקרים רבים הבעיה נפתרה מעצמה''.
פתרון על טהרת החדשנות: המיטה החכמה של ''סוויס סיסטם''
בניסיון להתמודד עם תופעת נדודי השינה תוך שימוש בפתרונות טכנולוגיים, מציג ד''ר גרוס מוצר מהפכני מבית ''סוויס סיסטם'', המשווק בחודשים האחרונות לצרכן הישראלי. מדובר על מיטה חכמה ובעלת פונקציות ייחודיות אשר נועדה לנתח באופן מעמיק את איכות השינה של אדם, באמצעות הפקת דו''ח שינה מפורט דרכו ניתן ללמוד על מדדים פיזיולוגיים ובריאותיים, שעשויים לשקף את מצבו.
''המיטה החכמה היא בהחלט חידוש בולט המספק דו''ח שינה בסיום כל מחזור שינה. הדו"ח כולל בין היתר מידע על כמות התזוזות במהלך הלילה, מדדי נשימות, דופק, שינוי תנוחות ועוד. המיטה אף מבצעת תיקוני תנוחות שינה בזמן נחירות, והוכחה כמסוגלת לעיתים להוביל עד להפסקת הנחירות לאלתר. המיטה עורכת גם השוואה של איכות השינה לפי ימים, שבועות ואפילו חודשים. זהו מדד נוסף שמאפשר לבחון באופן שיטתי את תופעת נדודי השינה ולחקור אותה לעומק''.
מה היית ממליץ לסובלים מנדודי שינה?
''כל מקרה לגופו, אבל באופן עקרוני אני דוגל בפתרון של נדודי השינה או לכל הפחות צמצום התופעה שלא באמצעות טיפול תרופתי, שכן אנו למדים כי נדודי שינה עשויים להיגרם מסיבות רבות ומגוונות''.
קווים לדמותה של המיטה החכמה
סוויס סיסטם גאה לקחת חלק במהפכה בעולם השינה, וכנושאת הדגל במאבק כנגד תופעת נדודי השינה. זה קורה באמצעות מערכות שינה מתקדמות מבית החברה, הכוללות מיטה חכמה בדגמי Ergomotion ו-Finnes.
מיטות אלה מצוידות בחיישנים בעלי בינה מלאכותית המנטרים בכל רגע נתון מאות פרמטרים ומפיקים בסיום השינה דו''ח שינה מפורט, כולל אפשרות לשיתוף נתונים עם ד''ר גרוס, מומחה השינה של החברה, אשר דואג להשיב על שאלות תוך פרק זמן קצר ודואג להוביל את הלקוחות עד לשינה מיטבית.
המיטה ניתנת להפעלה באמצעות שלוש אופציות: שלט, הפעלה קולית או דרך אפליקציה ייעודית, וכוללת עוד פונקציות יוצאות דופן, כדוגמת פילוח זמני השינה (שינה קלה/עמוקה), ניטור נחירות אוטומטי, דרך מדדי נשימה ומתן ציון כולל לאיכות השינה.
בשיתוף סוויס סיסטם
