שאלות רבות נשאלות בנושא טקס השינה. הרי עם שם כזה מלכותי וטקסי גם למי שאין ילדים זה יכול להישמע מעניין.
בכתבה הזו נגדיר מהו טקס שינה, למה צריך אותו, מה הוא כולל, באיזה גיל רצוי להתחיל עם טקסי שינה ועד מתי.
"טקס שינה" כשמו כן הוא – טקס המיועד להכין את התינוק (והילד) שלנו לשינה, והוא מיוחס בעיקר לשנת הלילה.טקס השינה אינו מוגדר כצורך בסיסי, אבל בהחלט נשאף לסגל לתינוק שלנו אחד כזה, בעיקר נוכח היתרונות הרבים שהוא טומן בחובו.היתרון הגדול ביותר בעיני הוא העובדה כי טקס השינה מהווה בסיס לשגרה מרגיעה ובריאה לתינוק שלנו, שעם הזמן לומד להתנות את הכניסה להירדמות ושינה בטקס שקדם לה.
על מנת לזהות את סימני העייפות אצל התינוק, המקדימים את טקס השינה לחצו כאן.
עצות שימושיות לעריכת טקס השינה:
שעה - מומלץ להתחיל את טקס השינה כבר ב-18:30-18:00 אחר הצהריים. כמובן שכל תינוק הוא אינדיבידואל ויש לקבוע את השעה בהתחשב בגיל התינוק, סדר יומו והרגלי השינה שלו.
ארוחת ערב - כאן הטקס מתחיל רשמית. בין אם זו ארוחה נוזלית של הנקה או בקבוק ובין אם אוכל מוצק בכיסא סביב השולחן, זהו הצעד הראשון לפתיחת טקס השינה. במהלך הארוחה ולכל אורך הטקס, אמרו לתינוק מה השלב הבא וחיזרו על הדברים ברוך ונעימות - כך למעשה תכינו אותו למה הולך לקרות. זה יקנה לו ביטחון ותחושת שליטה במה שהולך להתרחש.
אווירה - כעת כבו את הטלוויזיה אם דלוקה, סגרו חלונות, הגיפו תריסים, שימו מוזיקה מרגיעה ונעימה, ואתם עצמכם נסו להיכנס לאווירה מרגיעה. סמכו על התינוק שלכם שירגיש אותה.
כמה מלים על כיבוי טלוויזיה – גם אם היא רק ברקע, הטלוויזיה יוצרת ריצוד ואור שגורמים לעוררות גופנית, שנמשכת בציר הזמן מעבר למועד כיבוי הטלוויזיה עצמו. לכן מומלץ כשעתיים לפני השינה כבר לכבות אותה.בראייה לטווח רחוק, ילד שיכול לרדת מהמיטה ומעוניין בתוכן הטלוויזיוני, או לא לישון באופן כללי, יעשה דרכו חזרה לסלון על מנת לקבל את מבוקשו. אם אין התרחשות בחלל המשפחתי בבית (בהרבה בתים כיבוי הטלוויזיה מסמל את סוף הערב) הרבה פחות מעניין לחזור לסלון, ויש פחות סיבות לצאת מהמיטה ומהחדר.
אמבטיה - אחרי ארוחת הערב והחשכת הבית, הגיע זמן אמבטיה, כאשר גם כאן כדאי להעדיף אמבטיה באווירה רגועה ופחות השתוללויות במים בשלב זה, על מנת שהתינוק יירגע, ייהנה ממגע המים החמימים ויתחיל להכין את עצמו למצב של שינה ומנוחה.
חדר השינה - לאחר האמבטיה נכנסים לחדר שחומם מראש, (בכל מקרה הטמפרטורה בחדר התינוק תמיד מווסתת בשנה הראשונה), ומשלבים עיסוי מרגיע אם התינוק אוהב ומתלבשים.אפשר לשיר שיר קבוע בזמן הזה, לתת נשיקה, ולהגיד מנטרה שהתחברתם אליה מראש, לדוגמה: "שששש... לילה טוב מתוקי, הולכים לישון, ליל מנוחה...." לאחר המנטרה נעזור לתינוק להירדם ונצא מהחדר.
סדר יום לתינוק
חשוב שהתינוק (או הילד) ידע מה סדר היום במשפחה, מהי השגרה שלו ומה סדר ההתרחשויות באופן כללי. סדר יום ושגרה הינם חשובים ומשמעותיים ביותר עבור התינוק, הם נותנים לו תחושת ביטחון ויציבות ומרגיעים אותו.כשמדובר בילד גדול יותר, (אבל בהחלט גם כשמדובר בתינוק שעדיין לא מדבר), מומלץ גם לתחום בשעות, להעניק גבולות לטקס השינה ולהגדיר מראש מה עומד להתרחש בכל יום מחדש.לדוגמה - אנחנו הולכים עכשיו לאכול ארוחת ערב, כשנסיים נלך לאמבטיה, אחרי האמבטיה נבחר סיפור, (או שניים, תלוי בכם ובזמן שעומד לרשותכם), נותנים נשיקה, מכסים בשמיכה והולכים לישון.מעבר לכל הדברים הללו ולא במאמר מוסגר, כל אחד ואחת מכם יכול להוסיף או לגרוע מה שהוא מרגיש לנכון מטקס השינה הפרטי שלו עם משפחתו.
