גם התינוק שלכם לא ישן לילה שלם ברצף? מתעורר מספר פעמים וזקוק לאוכל, מגע ועזרה להירדם שוב? תנו לי לשבור לכם מיתוס – רוב התינוקות בגילאי לידה עד שנה לא ישנים לילה שלם ברציפות. הסיבה נובעת ממנגנון ביולוגי הגנתי (יש אזורים במח שלהם שעדיין לא בשלים לחלוטין ולכן הם אינם מפרישים הורמונים אשר מאפשרים להם "לישון רצוף") – המנגנון שומר על תינוקכם והכרחי להתפתחות התקינה שלו. חשוב שתדעו שהילד שלכם אינו "חריג" או "מקשה בכוונה", הוא פשוט עושה את מה שהוא צריך לעשות. ברגע שנבין זאת ונתאים את הציפיות שלנו לשלב ההתפתחותי בו התינוק שלנו נמצא – נוכל להתמודד עם היקיצות במהלך הלילה בצורה מכילה ורגועה יותר.
אז בואו נצלול לעולם השינה של תינוקות ונבין איך באמת היא נראית:
הוא מתעורר מספר פעמים בלילה בלילה תינוקכם אמור לישון מס' מחזורי שינה אך בגיל כה צעיר עשויות להיות יקיצות בין מחזור שינה אחד לבא אחריו, ולא תמיד הוא ידע לחזור לישון בעצמו - זה נורמאלי. התפקיד שלנו הוא לעזור לו לחזור לישון כדי שבעתיד ידע לעשות זאת בעצמו.אמור להיות שיפור מבחינת רצף השינה בסביבות גיל 6 ח'.
הוא קם לאכול במהלך הלילה עד סביבות גיל 12 חודשים אין עדיין בשלות של אזורים שונים במוח, ביניהם האזור שאחראי על תחושת שובע, ולכן התינוק שלכם יקום מס' פעמים בלילה כדי לאכול.יש תינוקות שהשיפור אצלם מתחיל כבר בגיל 9 חודשים, ויש תינוקות שזקוקים ליותר.זכרו כי משרד הבריאות ממליץ להאכיל על פי דרישה עד גיל שנה גם בלילה.
עד גיל 4 חודשים (ואולי יותר) התינוק שלכם צריך "ידיים" הוא נולד ממש עכשיו ועדיין מוגדר בשלב העוברי שלו, גם אם נמצא מחוץ לבטן של אמא. זכרו כי הוא דייר חדש בעולם וזקוק למגע שלכם כדי להתווסת. הוא צריך ידיים ולא מתוך פינוק או הרגל, הוא זקוק לחום שלכם כדי להרגיש בטוח ומוגן. בהמשך הדרך תוכלו לבסס הרגלים אבל עכשיו זה לא הזמן.
עד גיל 6 חודשים הוא עדיין צריך "קצת עזרה כדי להירדם"
בגילאים הללו מתחילים לבסס הרגלים אבל גם כאן מדובר בתהליך של למידה ולא "זבנג וגמרנו". ממש כמו אצל מבוגרים, גם תהליך למידה של תינוקות לוקח זמן ודורש התמדה (מצדנו ההורים) - שבועיים זה פרק זמן סביר לחלוטין לצורך לימוד של הרגל חדש.אגב - חשוב לזכור שלכל תינוק קצב, אופי וטמפרמנט משלו. יש תינוקות שגם בגיל 7, 9, 12 חודשים יצטרכו עזרה כלשהי בהרדמות וזה עדין נחשב תקין.
הוא ישן טוב ו"פתאום" יש לו כמה לילות "קשים"
זה אומנם קשה ומאתגר כהורים מאוד עייפים שזקוקים לשינה טובה, אבל תינוקכם נמצא בשלב בו השינה שלו מושפעת משלל גורמים - קפיצות גדילה, קפיצות התפתחות, צמיחת שיניים, שינויים משפחתיים, כניסה לגן, גמילה, חוויות "מגניבות" שחווה במהלך היום ועוד. קחו בחשבון שמדי פעם יהיו לילות פחות טובים ושבאותם לילות התינוק שלכם יצטרך יותר תמיכה מהרגיל (חיבוק, מגע, נשיקה ועוד). נקודת האור היא שרגרסיות חולפות ממש כפי ש"פתאום" באו.
כל תינוק הוא אחר!
יש תינוקות שצריכים חושך, יש כאלה שנרדמים גם באור. יש כאלה ששירים לפני השינה מרגיעים אותם, יש כאלה שזה דווקא מעורר אותם. יש כאלה שעיסוי עוזר להם להירגע ויש כאלה שבדיוק להפך.שמעו את העצות מסביב אבל בסופו של יום התבוננו בתינוק שלכם - מה באמת מתאים לו? מה ההעדפות שלו? איך הוא מגיב לדברים? בחרו לקחת רק את העצות שמתאימות לתא המשפחתי שלכם
רק שלא יתרגל... בואו שנייה נחשוב על זה - אנחנו רוצים שהתינוק שלנו יגדל להיות בטוח בעצמו ובעולם סביבו. אנחנו ההורים מהווים את השער שלו לעולם – תפקידנו להקנות לו תחושת ביטחון, בעצמו ובסביבה, שתעזור לו להתמודד עם העולם ולחוות אותו כמקום טוב ונעים. בשנת החיים הראשונה (וגם אחריה) היכולת של הילד שלנו לווסת את עצמו מבחינה חושית ורגשית נמוכה יחסית - הוא זקוק לנו שנעזור לו לעשות את זה. להשאיר אותו בלי שום עזרה "כדי שלא יתרגל" לא מלמד אותו איך להתמודד עם הקושי שלו, אלא להיפך, מייאש אותו ומלמד אותו שהעולם הוא מקום לא נעים ולא בטוח.יש דרכים שונות ומגוונות לתת מענה לצרכים של התינוק בראש ובראשונה, וגם להקנות לו הרגלים שיעזרו לו בהמשך הדרך. אז שחררו את החשש שהוא "יתרגל" למשהו, ובואו נלמד אותו איך להתמודד עם העולם.
ואחרי כל ההסברים – מילה אישית ממני.
בתור מי שמלווה תהליכי שינה ואמא בעצמי, אין ספק שאחד הדברים הכי קשים שהורים מתמודדים איתו הוא החוסר בשינה. לחוסר בשינה השפעה נחרצת על התפקוד שלנו - איך אפשר לעבוד, להיות נחמדים לאנשים סביבנו, להיות רגועים וסבלניים מול הילדים, או אפילו לחשוב בצורה תקינה אם ישנו שעתיים בלילה כבר כמה חודשים?!זה קשה ומתיש ובודד... אשמח לשתף אתכם בכמה מחשבות שיעזרו בהתמודדות עם הקושי:
- "זה רק משבר קטן וזה חולף"- תינוקות מטבעם גדלים ובשלב כזה או אחר כל הילדים ישנים. אז כמה זמן עוד נשאר לכם לא לישון? עוד שנתיים תצחקו על כל המצב הזה!
- "אין דבר כזה תינוק ישן לילה שלם" – אני בוחרת שלא להאמין להורים שאומרים שהתינוק שלהם ישן כל הלילה! מבחינתי זו אגדה, ומכיוון שאני לא מאמינה לה - אני לא יכולה להתאכזב שהילד שלי לא ישן כל הלילה. זה הרי בלתי אפשרי. או במילים אחרות – אני מתאימה את הציפיות שלי לשלב ההתפתחותי של התינוק שלי, ומבינה שזהו שלב בו הוא לא יכול לישון לילה שלם.
- "איזה כיף לנו שאנחנו שניים" - ממש עוד מעט אתה תגדל ולא תרצה שאני אחבק אותך ככה חזק, זה ממש זמני כל "הגיבוש" הזה. ואז אני אתגעגע כל כך לרגעים שהצטרכת אותי ככה קרובה, שהייתי כל העולם שלך. איזה כיף שאנחנו יכולים להיות ככה ביחד. אני בוחרת להעריך כל רגע כזה.
ומה עוד עזר לי? רשת תמיכה – לבקש שישמרו על הקטן שלי ואני אוכל לישון שעה-שעתיים (שלוש, עשר...). להיתמך בסבים/בייביסיטר/בעל. גם אם לא כל יום, להשתדל פעם-פעמיים בשבוע. רק כדי להטעין קצת את המצברים והכוחות ולהצליח לשמור על אופטימיות :)
