ממש בקרוב השעון בישראל עובר לנוהל שעון קיץ - מה זה אומר?
שבשעה 2:00 לפנות בוקר נזיז את השעה ל-3:00.מה שיקרה בפועל, זה שביום הזזת השעון אנחנו מפסידים שעת שינה אחת!אם התינוק אמור היה להתעורר ב- 7:00 הוא בעצם יתעורר ב- 8:00.אצל הילדים הגדולים יותר, זה עובר די בקלות, אבל אצל תינוקות זה יכול לגרום לעייפות יתר,מה שיקשה עליהם את המשך ההירדמויות במהלך היום והלילה בימים הקרובים.
אז איך עוברים את זה בשלום ולא פוגעים בהרגלי השינה של הילדים?
אם יש לכם תינוק בטווח הגילאים שבין 0-6 חודשים, אני ממש ממליצה להיצמד לשפת התינוקות דנסטן ופשוט להקשיב מתי התינוק שלכם אומר את המילה “אאו”. מי שלומד את דנסטן מההתחלה, כבר יודע שגם בגילאים המאוחרים יותר, המילה “אאו” מעידה על מוכנות לשינה.
אם יש לכם ילדים גדולים יותר, אז ביום שישי בבוקר (מחר) העירו אותם כרגיל בשעה הרצויה, נגיד- 7:00 בבוקר. לטפו אותם, שירו להם שיר, עשו זאת בעדינות, שלא יקומו עצבניים מרוב עייפות,בכל זאת, הפסידו שעת שינה…עשו “טקס בוקר” - פיתחו תריסים, אמרו בוקר טוב לבית, והתחילו את היום. הקפידו על שנת בוקר, שנת צהריים ושנת אחה”צ (תלוי בגילו של התינוק) על מנת שהוא לא יגיע עייף מדיי לשנת הלילה, דבר שעלול לבוא לידי ביטוי בהתעוררויות מרובות במהלך הלילה.
לקראת הערב, יכול להיות שיהיה לו קצת קשה. הוא התעורר כביכול שעה מוקדם יותר, ויכול להיות שהוא יתחיל להתעייף מוקדם יחסית… השמש עדיין לא ממש שקעה ולכן סגרו תריסים, החשיכו את הבית והכינו את הילד לשנת לילה. הורמון המלטונין המופרש בחשיכה, בעצם לא יהיה שם בכמות מספקת על מנת לתמוך בהרדמה נורמלית והוא יופרש במידה מספקת רק כשהשמש תשקע והחושך יגיע…יחד עם זאת, היו מוכנים לכך שהתינוק/ הילד בפועל יהיה מוכן ללכת לישון רק ב- 20:00, שזה כמו 19:00 בשעון החורף, (אתם רוצים להרדים ב- 19:00 אבל בשבילם זה יהיה מוקדם מדיי) ולכן: בכל יום הקדימו את שעת ההשכבה ב 10-15 דקות: ביום שישי השכיבו ב- 19:45ביום שבת השכיבו ב- 19:30וכך הלאה, עד שתגיעו לשעה הרצויה 19:00 בערב.אני ממליצה לכם בחום להיות קשובים לסימני העייפות של הילד/ התינוק בימים הקרובים וביום החלפת השעון בפרט!
מה עוד אפשר לעשות?
לקחת את זה בקלות ולא לעשות עניין.לטבע יש יכולת מופלאה לעשות את שלו ואנחנו רק צריכים לאפשר לו.
זכרו, הכל טוב! נשמו עמוק, הכילו את הקושי של התינוק/ הילד שלכם,וזרמו איתו בהרמוניה לבניית סדר היום מחדש.תוך כמה ימים הכל יסתדר ויחזור לעצמו.
לילות שקטים לכולנו ☺
שלכם, חן
